心情不好吃甜食會快樂，甜食吃多了會蛀牙，吃多了會長胖，這是大多數人，對甜食固有的印象。殊不知，甜食含糖量很高，給我們帶來快樂的同時，還會...

長痘、加速皮膚老化、肌膚暗黃、皺紋肆意......

因此，護膚的路上，流行起了“抗糖化”，更有甚者都在“戒糖”，“抗糖”就真的要“戒糖”嗎？

那什麼是“糖化”？

糖分攝入過多，沒有被體内消耗掉多餘的糖分，會和體内的蛋白質互相作用，也就是糖化反應，會産生一種叫AGEs的糖化産物，這些糖化産物，就是引起皮膚變差的根本。

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日常我們炒菜時，會說“上糖色”也就是糖化反應，上完糖色的肉會變焦變脆，同樣的，皮膚被糖化後也會變得又硬又黃，失去彈性，膚色暗沉肌膚長斑也是這麼來的。

“糖化”對皮膚的傷害有多大？

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皮膚油膩，毛孔變大

真皮層幹燥缺水，會分泌油脂來保護肌膚，毛孔也被撐大

皮膚暗沉蠟黃，長斑，冒痘

油脂氧化後臉色發黃，加上糖分和蛋白質作用，産生褐色物質，沉積在皮膚的真皮層中，讓肌膚暗沉、長斑、發炎和長斑

法令紋深、松弛浮腫

真皮層膠原纖維網被糖化後變脆失去彈性，皮膚的緊緻度就會下降，變得更加松弛，加速衰老，法令紋加深，下颌線模糊，臉部松弛浮腫加

随着年紀的增加，新陳代謝的能力會減弱，那麼代謝糖的能力也會減弱，多餘的糖分就會産生糖化反應。

糖化反應的褐色産物AGEs，可以加快黑素細胞産生黑色素的速度，你的臉就會變得又黑又黃，妥妥的“黃臉婆”。

但想抗糖，去完全的“戒糖”，是會打破了身體機能的正常運轉，也會出現皮膚幹燥松弛有皺紋，甚至身體健康問題的出現。

那我們該如何做到日常真“抗糖”呢？

【低GI食物】

在飲食上選擇不會讓血糖值快速上升的食物

多吃抗氧化、低熱量的食物

先吃蔬菜再吃肉類

避免吃過高糖食物和高脂肪食物

膳食必須要有多種食物組成，合理營養，促進健康

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【用茶飲代替甜食】

渴望甜食時，可以泡茶或者喝花茶

不同的茶飲對人體有不同的功效

如綠茶就有很好的抗氧化作用。

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【堅持适量運動】

運動會釋放令人感到愉快的多巴胺

可以帶來跟糖或者垃圾食品相似的快樂感

注意：堅持鍛煉要注意有氧運動與無氧運動相結合

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【保證充足的睡眠】

每天盡量保證充足的睡眠

當身體有足夠時間充電時

糖瘾的感覺就不會那麼強烈

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所以“抗糖”并不是戒糖，戒糖對體内的糖化反應并沒有直接影響，隻要我們合理“抗糖”，合理的健康膳食生活，“抗糖”并不是那麼難。

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