有關于最佳懷孕年齡的界定大家都已不陌生，從更加科學的身體角度出發，建議女性在30歲之前生育，最晚不能夠超過35歲。但現實卻是越來越多的晚婚晚育人群，很難實現在所謂最佳區間之内完成生育，甚至在30歲左右生育的女性都已不占多數。

這是因為女性社會地位的提高，以及女性自身能力的增強，更多的女性不願意過早的進入到婚姻之中，即便是結婚後也不想立刻要孩子，想多一點自由的時間可以實現自己的價值或是更自主的去做自己想做的事。

很多女性不想過早的被媽媽這個身份所束縛，所以很多人在35歲以後才去考慮生育問題。可是女性基本過了30歲以後子宮和卵巢功能就開始逐步走下坡路了，35歲以後更甚，所以保持生育能力就成了當下不想過早生育的女性的必要事項。

其實，有關專家醫生表明，年齡對生育的影響是已經達成共識的問題，但是有關于生育能力的保持，也就是防止卵巢儲備功能下降，這在醫學上是沒有有效辦法阻止的，因為人類并沒有返老還童的機制，對于卵巢衰老的過程更是無法逆轉。

但是每個人的卵巢儲備功能是有着很大差異的，有人生育能力很早就衰退了，有的人卻能保持比較長的時間，這大多是由于遺傳所決定的。所以生殖科的醫生還是建議在卵巢儲備功能良好的條件下，充分利用有效的時間來完成生育。

也有人提出為什麼在計劃生育的年代，一些女性的生育能力卻能夠保持很久？以至于在生育政策開放的今天，她們當中有些人已經屬于高齡産婦行列卻依舊能夠再次孕育。不過這尚且沒有醫學上的相關證明，隻能作為醫學研究的目标所存在。

在這樣的背景下，有人提出了冰凍卵細胞的方法來保持生育能力，但是這涉及到倫理、技術以及社會等方面的複雜問題。而且有關于多少個卵子才能夠培育出一個健康的胚胎？以及需要在女性哪個年齡區間内開始冰凍卵子才能保證其活力旺盛？加上冰凍卵子能夠維持多長時間？這些其實都沒有明确的保障。最為重要的是，我國法律明确表示這一類輔助生殖技術必須以合法婚姻關系為背景，如果缺少這層關系，實施起來就會非常困難。

所以想要有一個科學、系統的保障生育能力的方法這是缺乏一定的保障的，但是女性仍然可以通過一些努力來最大限度的保持生育能力。

少熬夜、關燈睡，是保持生育能力的關鍵。現代人的生活常态就是晚睡，工作日早晨被迫早起，周末沒有早晨隻有中午和夜晚。長期熬夜對身體機能損傷非常大，尤其是女性，更容易導緻内分泌失調，進一步影響卵巢功能，導緻生育能力提前下降。

不僅僅是熬夜，晚上開夜燈睡覺也是威脅孕能力的一個關鍵之處，許多人晚上睡覺喜歡開着一盞夜燈，昏黃的燈光讓人有一種安全感，而且晚上起夜也方便。但是長期在光照環境下睡覺會抑制身體褪黑素的生成，而褪黑素能夠保護女性卵子不受自由基侵蝕。一旦失去這層保障，生育能力自然也就随着卵子不斷被侵蝕而下降。

除此之外，“多運動”幾乎是大衆認為的保障身體健康的最好方法，的确，運動給人帶來好處非常多，但是對于女性生育能力的保持卻起到的是雙重的作用。

适當強度的運動對于女性來說是非常好的，比如慢跑或者瑜伽等有氧運動，不僅容易被久不運動的女性所接受，也能夠提高身體素質，保證身體機能穩定，從而提高女性孕能力，保持生育能力。

但是有一些女性運動起來卻比較盲目，一味的追求運動的強度，卻不知道高強度的運動不僅身體接受起來比較困難，對身體的傷害更大。研究表明，如果一個正常體重的女性每周劇烈運動超過5小時，就容易出現受孕困難，生育能力也會随着劇烈運動的推進而降低。

其實高齡生育并非不可能，隻是過了35歲再次懷孕所面臨的風險會更多一些，無論是胎兒還是孕媽都是如此。現如今女性思想更為開放，各方面能力也更加強，但是還是建議有生育計劃的女性在最合适的階段去進行，如果實在不能，就盡量規律自己的生活，保持身體健康，才能夠為日後的生育打下一個良好的身體基礎。

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