很多人可能會有這樣的經曆：早晨一覺醒來，本應該是神清氣爽，舒舒服服地伸個懶腰，滿足地打個哈欠……然而，打完哈欠後，發現整個人都不好了。因為有口臭，一大清早就破壞了一整天的情緒，待會上班還要和老闆溝通工作，下午還有個會，怎麼辦？

由此可見，口臭雖然不是什麼大毛病，但是卻實實在在的影響着我們的社交活動，所以為了能夠更好的進行社交活動，減少自己的尴尬情況，還是盡可能的消滅口臭吧。

為什麼會出現口臭？

出現口臭的原因是很多的，不過很多情況下，我們之所以會産生口臭，是因為在我們的嘴裡有很多細菌，其中有一種叫做産臭菌，這就是使我們口臭的罪魁禍首。它能通過腐敗消化口腔内的滞留物質産生揮發性硫化物，即口臭氣體。雖然口臭确實很尴尬，不過也并非隻有小部分人患有，而且患有口臭的人還很多，多到你難以想象。根據一項數據調查結果，坦桑尼亞的口臭率是最低，隻有 14%，而被我們熟知的發達國家瑞士竟然高達 83%，不過，這也可能是調查方法不一樣的原因。總之，口臭的患病率世界各地都不大一樣。而我國的一項調查研究發現，我國人口口臭患病率為 26.4%，也就是說我們周圍可能每四人中就有一個人有口臭。除此之外，很多研究也表明了年齡越大，口臭的患病率越高。所以，當有口臭時，也不要太過尴尬，也許即将和你交談的那個人也有呢。

既然口臭使我們這麼尴尬，我們應該如何消滅口臭呢？

口臭其實是分成很多種類的，比如真口臭和假口臭，以及生理性口臭和病理性口臭等等，可是對于我們一般人而言，可能就隻能分為兩種，一種是我們自己能消滅的，一種是我們自己消滅不了的。

我們自己能消滅的口臭

首先可以消滅它們的滋生環境。對于我們能消滅的口臭而言，大多是因為我們的一些不良生活習慣導緻的，所以隻要我們做到每天兩次的刷牙、經常進行牙線清潔、每天刷舌苔等日常清潔活動，對于産臭菌們來說簡直就是天災。而且研究發現，刷牙多于 2 次 / 天的人群口臭患病率遠低于刷牙少于 2 次 / 天的人，而刷舌苔則可降低嘴裡口臭氣體濃度的 35%～56%。

其次要減少産臭菌的食物。消滅口臭。那就是在我們吃完東西後趕快漱口。不然它們會抱着我們的飯渣悠哉悠哉地腐蝕一天。另外，飯後嚼會兒無糖口香糖，刺激口水分泌也是個不錯的辦法。這也是為什麼早晨醒來覺得口臭特别明顯的原因：在我們睡着後，口水的分泌很弱，這就導緻細菌在我們的口腔内腐蝕了一夜的晚飯殘渣，第二天早上不臭才怪了。

最後要摒棄不良的生活習慣。無論是吸煙還是喝酒，也都會滋生産臭菌。如果經常吸煙的話，就會在牙面上産生煙漬，增加菌斑的形成速度。而喝酒後，酒精會産生乙醛或其他有氣味的物質，然後從嘴裡排出，形成特殊的酒臭，而且酒精會使口腔黏膜幹燥，一旦口水的分泌少了，産臭菌自然也就多了。

我們自己消滅不了的口臭

這主要是因為産臭菌躲在了我們自己根本沒法清潔的地方，比如牙肉和牙齒之間的縫隙，或者智齒和牙肉之間的溝槽，還有嚴重的蛀牙，爛個洞的牙齒，對于産臭菌來說，都是我們觸及不到的地方，同時又是它們的天堂。所以對于這樣的情況，我們就隻能尋求醫生的幫助了。

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