讓孩子多到戶外活動，可以有效預防孩子的近視，很多家長都知道，可是到底要活動多長時間，才能起到有效預防近視的作用呢？
1.确保孩子在戶外活動時間充足
據相關研究顯示，每天保持在戶外進行2小時以上的運動，能夠有效幫助孩子預防近視。
另外參加戶外活動每周達到10小時以上，還可以大大将孩子的近視發生率降低10%左右。
孩子在戶外活動的時間越長，就越能降低近視的發生率。而且這個時間并不是每次都要保證2小時，每天累計達到2小時，也是能夠起到預防近視的效果的。
比如說孩子在學校上體育課，放學後和同學打球或跑步，隻要把這幾個活動時間累加，夠2小時以上就能對孩子近視起到預防的作用了。
2.确保孩子在戶外的光照強度夠
有研究顯示：當光照的強度提高到10,000lux以上，就能有效抑制近視。
戶外光照強度之所以比室内的更能有效預防近視，是因為戶外的光照強度是室内光照強度的幾百到幾千倍。就算夏日的傍晚光照強度也有10,000 lux，而室内的光照強度才大約100-500 lux。
另外，2022年的一項調查數據顯示，不同的戶外時間和光照強度對近視的預防效果是不一樣的。
例如在5000 lux/分鐘的條件下，每天在戶外活動170分鐘，累計光照強度為850000 lux，近視的發生率就能降至30%。
3.選擇合适的光照強度環境
有研究者測量了以下這幾種天氣的光照強度：
晴天的照度水平可達130000 lux，陰天或多雲時，露天場地照度水平為15,000 lux，街道的光照強度受到樓宇等影響，在6000-16000 lux間波動，還有陰天樹蔭下的光照強度約為5000-8000 lux。
家長可以根據以上不同地方、不同天氣的光照強度，給孩子選擇合适的地方以及合适的時間進行活動。
如果夏天的光照強度過高的話，不建議孩子在高紫外線下進行長時間的戶外活動，避免孩子因為在戶外活動時中暑或曬傷。可以引導孩子在樹蔭或陰涼的地方進行戶外活動，注意給孩子塗上防曬霜，戴上太陽鏡，給孩子的眼睛也要做好防曬。
多讓孩子到戶外活動，既可以有效預防孩子近視，減少孩子接觸電子産品的時間，還能鍛煉身體，增強身體的抵抗力，對孩子的健康好處多多。
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