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青蛙趴的好處和壞處

生活更新时间:2024-07-31 20:26:09

青蛙趴的好處和壞處?青蛙趴的好處是可以拉伸大腿内側的肌肉和韌帶，糾正o型腿和x型腿，塑造完美腿形，并能為開胯打下基礎，使開跨時不至于過痛如果青蛙趴前沒有做好準備工作，可以造成肌肉、韌帶拉傷青蛙趴要循序漸進，動作标準，逐漸加大力度，每天堅持趴10分鐘以上，練20天就能達到很好的效果，這時再做踩胯運動，就會很輕松的劈開胯，現在小編就來說說關于青蛙趴的好處和壞處?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

青蛙趴的好處和壞處

青蛙趴的好處是可以拉伸大腿内側的肌肉和韌帶，糾正o型腿和x型腿，塑造完美腿形，并能為開胯打下基礎，使開跨時不至于過痛。如果青蛙趴前沒有做好準備工作，可以造成肌肉、韌帶拉傷。青蛙趴要循序漸進，動作标準，逐漸加大力度，每天堅持趴10分鐘以上，練20天就能達到很好的效果，這時再做踩胯運動，就會很輕松的劈開胯。

會導緻一定的傷害，例如會對髋關導緻一定的損害，會造成疼痛等多種多樣病症。

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