如果你長期提不起精神，感到疲倦乏力，可能是因為陽氣損耗。

《素問·生氣通天論》說“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。故天運當以日光明，是故陽因而上，衛外者也。”

人體中的血液、津液的運行循環，五谷精微的生成和宣化，都需要陽氣的作用，而血液、津液等物質所以能夠營養全身，産生精神活動及各髒腑組織器官的機能活動，又需要陽氣的氣化作用。

所以陽氣作為人體的物質基礎，其重要性不言而喻。

下面這4種耗損陽氣的行為，最好不要做了。

天氣一熱，很多男性朋友喜歡喝冰飲料、冰鎮啤酒，覺得炎熱的天氣與冰爽的飲料更配。但其實冷飲喝得過多，容易加重我們體内的寒氣，促使體内陽氣流失，從而造成身體虛弱的問題，尤其是會讓胃腸道長期處于虛寒狀态，不利于身體的健康。

俗話說，靜為陰動為陽，現在，很多男性經常缺乏運動，氣血運行就弱，體力就會下降，内髒功能減弱，則寒從内生，體内寒氣多了，陽氣也就

會變少了。還有一些男性會陷入到另一個極端，就是過度運動，經常運動完都是大汗淋漓的狀态，殊不知陽氣也會随着汗液外洩消耗。

一個人如果長期缺乏睡眠，處于過度勞倦的狀态中，機體就會産生耗氣傷血的病理變化，損傷五髒。

超過晚上11點還不睡覺，就算是熬夜了。古人認為晚上11點之後，是陰陽交接班的時間，此時陰氣最盛。隻有睡覺休息，陰陽氣才能順利交接。

若是此時還不睡覺，就容易造成陽氣的過度消耗，還容易發展成陽虛。内髒得不到陽氣的滋養，運行也會滞緩受阻。

很多年輕人，對于房事不節制，但其實過度性生活也是會耗損陽氣的。

房事不節使人的腎精虧虛，精虧則難于固攝陽氣，導緻腎陽虧損，表現為乏力、畏寒、腰冷痛、五更瀉、雙目無神、男子陽痿早洩、女子宮寒不孕等。

陽氣不足，體内血液流速會變慢，新陳代謝能力也會下降，經常如此，人會處于一個亞健康的狀态，非常容易生病。

特别對于男性而言，如果陽氣不足還會給人一種很弱的感覺。如果想要陽剛有魅力，以上幾種耗損陽氣的行為就别再做了。

除了戒掉以上幾種壞習慣，當然，養成一個良好的生活習慣，也能将流失的陽氣補回來。

多喝水能夠稀釋我們的血液，減輕血液的粘度，并且預防并發症帶來的心血管病的危害，尤其是在早上起床的時候。

要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規律。最好在晚上11點之前入睡，這個時候是睡眠的最好時間。如果繼續熬夜，陽氣耗損，就打不起精神了，即使第二天睡到10點起床都補不過來。

拉筋、慢跑都屬于慢運動，可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助于調節五髒六腑的功能，促進新陳代謝。所以老少均可。但是運動不能過量，過量則消耗陽氣。還有補陽氣的簡單方法:曬太陽。

如果你體内陽氣嚴重的不足，陰氣過盛，可以選擇曬背、扭腰、拉筋、慢跑等等。

陽氣不足百病生，所以為了身體的健康，一定要養成良好的作息習慣和飲食習慣，這樣才能夠幫助鎖住身體中的陽氣，讓身體更加健康。

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