男人總覺得女人很麻煩，每個月會不定期翻臉，發脾氣，而這些常被他們認為“作”。其實，這些症狀不僅讓身邊人難受，影響最大的還是她自己。到底有沒有辦法能緩解這些症狀呢？
經前綜合症指的就是育齡女性在月經前一到兩周内會出現一些精神異常，行經後就會消失，因為這種症狀在精神上的表現尤為突出，所以又叫“經前緊張症”。它主要跟經期體内激素的變化有關，但因為存在個體差異，每個人的症狀有所不同，程度也有區别，但大緻可分為以下幾類。
症狀一：焦慮
焦慮、不安是經前期會出現的情緒變化，主要跟性激素和社會環境有關。
應對方法：對抗焦慮的最好方法就是放松心情，不要總想着這件事。此外，少接觸會影響心情的事物，多做自己喜歡的事，這樣心情自然就好起來啦！
症狀二：乏力易疲勞
月經來臨前，血液中的一部分營養素會丢失，因此供給其他組織的營養不足，緻使人非常困乏，尤其本身貧血的女性，表現更為明顯。
應對方法：多休息，注意保暖。如果實在太過困乏，可做一些舒緩運動來提神。
症狀三：腹脹
經期腹脹最有可能的的原因就是宮寒導緻氣血瘀滞，此外一些婦科炎症如盆腔炎、子宮内膜炎也會引起此症狀。
應對方法：經期人的抵抗力弱，容易着涼，這時應做好保暖工作，多喝熱水。
症狀四：頭痛
現代醫學研究證實，經前頭痛主要跟女性體内雌激素與孕酮分泌的失調有關。
應對方法：如果痛得厲害，可用止痛藥緩解，此外适當補充維生素B也能起到緩解作用。
此外，做好這些事也可以緩解經期不适。
1. 适當運動
經期不可劇烈運動，但适當運動卻能放松心情。當你心情不适時，不妨邀上三五好友，去戶外散散步，聊聊天，打打球，把壞心情釋放出去。
2. 合理飲食
經期一定要注意别吃寒涼食物，否則易引起痛經。還有些女性朋友認為太甜的食物可以緩解經痛，其實它并沒有這個效果，相反，經期吃太甜還會影響内分泌，更容易引起經期綜合症。此外，适當補充鈣質也能有效預防經期綜合症，除了鈣片之外，生活中的很多食物中含鈣量也很豐富，如牛奶、蝦皮、奶酪、海帶、雞蛋、豆腐等。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
