腳後跟疼有什麼辦法能緩解嗎-tft每日頭條

腳後跟疼有什麼辦法能緩解嗎

圖文更新时间:2024-07-25 03:09:47

一部分患者總是出現腳後跟疼痛的情況，當得到休息時就能夠緩解，稍微運動時會有明顯的疼痛，影響正常的行走，甚至會因為劇烈的疼痛而影響睡眠質量。

腳後跟疼有什麼辦法能緩解嗎（腳後跟疼痛怎麼辦）1

腳後跟疼痛的原因是什麼？

1、根骨骨刺、拓筋膜炎

當腳後跟長時間受到炎症以及壓力刺激，就會讓骨下方出現骨質增生，從而形成了骨贅，去醫院做x線拍片檢查時會展示出骨刺。長時間的負重或者站立就會增高拓筋膜的壓力，從而引起的拓筋膜反複的鍛煉和再生，炎症因子會趁虛而入，當發展到一定程度時會引起慢性的疼痛感。

2、跟骨滑囊炎

當根骨長時間受到摩擦時，就會引起局部滑囊增生，最終誘發滑囊炎。滑膜炎一般發生在皮膚和骨之間的滑囊，囊壁會變得肥厚，囊類會充滿了大量的滑液，局部出現腫脹，并且伴有壓痛感，稍微一用力就會加重疼痛。

腳後跟疼有什麼辦法能緩解嗎（腳後跟疼痛怎麼辦）2

3、纖維脂肪墊炎

長時間的做劇烈運動、總是負重、跟骨長時間受到壓力，就會導緻跟骨下方的纖維脂肪墊突然的增生，最終誘發了炎症，加重了疼痛感。

腳後跟疼痛怎麼辦？

1、做拉伸鍛煉

使用雙手來扶住牆，腿要稍微彎曲後腿繃直，要讓雙腳和地面平衡，然後再慢慢的讓身體向牆面靠攏，這樣能夠拉伸腓腸肌，每次堅持20秒，每天堅持做40個動作，就能夠讓足底筋膜炎得到治愈。如果連續4個星期還不見好轉的話，應該及時去醫院診治。

腳後跟疼有什麼辦法能緩解嗎（腳後跟疼痛怎麼辦）3

2、要選擇合适的運動鞋

選擇合适的運動鞋就能夠減輕體重對腳後跟所帶來的壓力，不妨選擇專用的足跟墊，這樣能夠墊高腳後跟，讓周圍的韌帶和肌肉得到放松，緩解了疼痛感。對于身體肥胖的人群要控制體重，不能做重體力勞動，減少對腳後跟所帶來的沖擊。

3、做好勞逸結合

不能長時間做劇烈運動和站立，給腳後跟一定的緩解時間。激烈運動或者運動損傷之後應該選擇冷敷的方式，48個小時之後再熱敷，緩解疲勞感，減輕了疼痛的程度。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文數碼寶貝中最稀有的數碼寶貝
概況從數碼寶貝初代一直到數碼寶貝05（06之後沒看過了），幾乎每一個作品中都會有一隻黑化的數碼寶貝，所謂黑化我的理解是同類型的病毒種數碼寶貝，或者是培育方法錯誤而誕生的非常規形态，這種形态不受控制，處于崩潰的邊緣。根據劇中黑化數碼寶貝的表現... 2023-01-16
圖文心性與悟性
以前總是沒有自己獨立的想法，很容易受周邊環境或者書本或者某些專家學者的意見左右，思想根基不定。立目标的時候豪情萬丈，想要幹出一番石破天驚的事業，可謂“欲與天公試比高”，驗收的時候早已忘卻了當初的鴻鹄之志了。年少輕狂易彷徨以前總是匆忙的似乎想... 2023-01-20
圖文何炅趙麗穎吻戲怎麼回事
有一個詞叫貴圈真亂這詞兒你們一定不陌生！娛樂圈裡逢場作戲，摟摟抱抱自然不在話下，隻是有些人，他們不是情侶，卻大方接吻，吻得那麼逼真總有種意亂情迷假戲真做的嫌疑！趙麗穎&何炅去年9月有網友在微博曬出趙麗穎與何炅親吻的照片，照片中，何炅身穿一件... 2023-02-27
圖文布跟紙最怕什麼
提問：布和紙怕什麼？回答：布怕一萬，紙怕萬一。原因：不(布)怕一萬，隻(紙)怕萬一。, 2023-03-07
圖文什麼樣的烏龜可以混養
混養，對于我們養龜的朋友來說，是很常見的事了。畢竟大家的飼養空間是有限的，想在有限的空間裡，盡可能的多利用空間并且多嘗試幾種龜的體驗，混養就變得很有必要了。而事實上，在養殖方面，也是有不少習性相同的龜類進行混塘飼養，這都很正常的。然而，現在... 2022-11-10
圖文臘月不訂親
經常聽人說：“正月不剃頭，臘月不定親”，意思不難理解，就是正月裡不可剃頭，臘月裡不要定親，可是其中的道理，人們卻不一定明白，那這個說法是怎麼來的呢？下面我們來分析一下原因吧。一、正月不剃頭“正月不剃頭”，就是說在正月裡不要剃頭，那為什麼在正... 2022-11-25
圖文食品真空袋如何包裝
生活中抽真空食品包裝袋我們随處可見，真空袋在選材和使用方面都有及其顔色的要求，今天食品包裝廠家就為大家講解裝食品的真空袋應該如何選擇。1：真空袋分為單層和多層普通的真空袋為PE單層材料的，這樣的袋子可以抽真空，但是抽真空的破損率和漏氣率都比... 2023-02-15
圖文高速公路差異化收費實施方案
在半年多的推廣下，高速公路差異化收費已逐步普及到全國大部分地區。近日，天津市對原有的高速公路差異化收費政策做了新的調整，重點體現了對國VI排放标準和新能源車輛的支持，并引導車輛向更新的排放标準轉型。這次調整再次引起了人們對高速公路差異化收費... 2023-02-17
圖文歪鼻矯正手術怎麼做
歪鼻是心病，如何解決這塊心頭病？具體問題具體分析，不同的形态有不同矯正方法，我們先了解一下歪鼻的各種形态，然後再看手術方法。歪鼻的各種形态歪鼻分為骨性和軟骨性，形态主要有三種。1.C型:特點是，鼻根與鼻尖均位于軸線上，鼻梁中部彎曲呈C型離... 2023-01-14
圖文好看的快穿攻略文推薦
好看的快穿攻略文推薦?①《有姝》已完結作者:風流書呆，接下來我們就來聊聊關于好看的快穿攻略文推薦?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!好看的快穿攻略文推薦①《有姝》已完結作者:風流書呆②《快穿之打臉狂魔》已完結作者:風流書呆③《快穿之完美... 2022-10-05
圖文現在蘋果iphone幾最新鮮
最近有人說微信改版，找不到我了快把【躺倒鴨】設為☆星标置頂吧！每年9月科技圈都注定不平凡……9月5日華為暢享10發布會；realmeQ發布會；紅魔3S發布會……9月10日OPPOReno2發布會9月11日淩晨蘋果秋季發布會9月16日vivo... 2023-02-19
圖文野釣鲫魚冬季怎麼避開小魚鬧窩
随着春季的到來，氣溫逐漸回升，魚情在一天天變好。鲫魚開始變得好釣，随之而來的就是野釣永遠需要面對的雜魚鬧窩。雜魚鬧窩其實是一個指标，至少證明了出釣當天魚情比較正常，沒有因為天氣不當導緻魚不怎麼開口的情況出現。所以民間還有雜魚不鬧，大魚不到的... 2023-02-06
圖文威戈wenger商務背包
Wenger威戈瑞士經典系列FunctionX雙肩背包，機械感十足，功能多樣，打造差旅通勤新風尚。該款雙肩背包設計以“變形金剛”為靈感來源，正面機能風十足的EVA材質立體面闆，點綴銀色反光條，白天硬朗幹練，夜晚潮酷吸睛。EVA材質面闆堅固可... 2023-02-24
圖文嘴巴發苦是什麼原因怎麼治療
很多人都有着或者曾經有過嘴巴發苦的經曆，尤其是每天一大早醒來就會感覺嘴巴裡有一股苦澀的味道，吐出的氣也是存在着異味的。有很多人認為這隻不過是一件小事，沒有引起注意，那麼到後面可能會導緻嚴重的後果出現。那麼嘴巴發苦是身體哪裡出了問題?這些身體... 2023-01-24
圖文倪妮流金歲月和誰在一起
娛樂圈中的美女可是非常多的，她們的美也是千差萬别，大多數都是美得雷同，但是娛樂圈中還有少數的氣質美人，将這個娛樂圈點綴得分外精彩。一、倪妮倪妮的美則是屬于東方古典美人的那一種美，要是把倪妮的外貌交給外國人來評判，他們一定會覺得倪妮非常符合亞... 2023-03-28
圖文盤玩十年以上紫檀手串圖
新入手山楂籽手串怎麼盤玩1.首先将新買來的山楂自手串放到陰涼通風的位置五到七天左右，使山楂籽内部的油分向外滲透，然後将雙手洗淨并帶上幹淨的棉織手套，在山楂籽手串表面進行摩擦，去掉其表面的灰塵以。2.注意盤玩時不宜用力過大，由于山楂籽和有易碎... 2023-02-04
圖文中興axon30pro和努比亞z30...
這款手機是努比亞Z30Pro還是中興AXON30Ultra？相信不少人看到兩款手機的正面，都會有這樣的疑惑。畢竟兩款手機都是6.67英寸的屏幕，尺寸大小雖然有差異但幾乎等于測量誤差，有幾個人能分得清呢？更不用說選購了，外觀幾乎相同、價格也差... 2023-01-14
圖文能和桂花嫁接的樹有幾種
桂花樹是良好的綠化樹種，常在街道旁、公園内、庭院中有栽植。而一般栽種多用嫁接的方法，那什麼樹可以和桂花嫁接？什麼時候嫁接？怎麼嫁接？一、什麼樹可以和桂花嫁接？不同品種的桂花可以嫁接，還可以嫁接大葉女貞樹、小葉女貞（冬青）、小蠟樹、水蠟樹、白... 2022-12-03
圖文北京春晚節目單及預告
爆竹聲中一歲除一元複始，萬象更新除夕已過2019北京電視台春節聯歡晚會的腳步更近了它的神秘面紗也正緩緩揭開最味有年的面孔最具魅力的容顔最為驚喜的搭檔最逗趣的聲音最暖心的節目在阖家團聚之際2019北京台春晚才是春節家宴上必不可少的一道美味最有... 2023-02-04
圖文餐飲食材成本核算常用公式
由于餐飲企業菜肴制成品品種繁多、數量零星，同時，制作菜肴所用的主料輔料品目龐雜，這就決定了餐飲企業成本核算與其他行業的不同。在進行餐飲企業原材料成本核算的時候，我們必須要搞清楚如下四大問題：1.菜肴制成品原材料成本構成包括哪些？飲食制品的原... 2022-10-23
圖文燃氣熱水器選擇美的的好嗎
華為引領的5G時代已經來臨,将掀起一場“智變”的萬物聯網時代,随即而來的是更加智能家居的生活方式。智能手機與智能家電相結合,熱水器也能在手機上智能控制,是家居得力助手之一,再也不用因為忽冷忽熱的生活用水而煩惱,也不用擔心家裡有長輩或者小朋友... 2022-11-17
圖文明日方舟公開招募梗
千人一面并不是指畫師畫的不好！這并不妨礙我依舊吹爆他們！隻是吐槽的意思啦！放在第一段免得有人砍我。我是艦橋上的博士，一位想寫點明日方舟以外東西的作者。（好吧其實是分析酸糖那篇不太行，我又沒其他寫的了。）寫這篇文章的起源，是這張令人生草的圖。... 2023-01-07
圖文這才是管理者
這才是管理者?有職銜的人？管人的人？指揮别人的人？這些答案似乎都不那麼周密那麼，找一找權威的定義著名的斯蒂芬.羅賓塞等人的《管理學》（13版）：管理者是“協調和監管其他人的工作，以使組織目标能夠實現的人”不能看出，這些所謂的權威定義有一個共... 2023-02-09
圖文長征五号運載火箭發射最新消息
來源：環球時報-環球網【環球時報-環球網報道記者樊巍】2022年5月5日10時38分，長征二号丁運載火箭在太原衛星發射中心點火升空，成功将八顆衛星送入預定軌道，發射任務取得圓滿成功。執行本次發射任務的長征二号丁運載火箭是由中國航天科技集團有... 2022-11-14
圖文減脂增肌餐食譜女士
科學減肥，并非隻盯着體重秤上的數字是否往下掉了，即便體重輕了，也有可能丢失的是肌肉或者水分。健康減肥，提倡減去多餘的脂肪，同時增加肌肉量。俗話說：想長壽，增肌肉。如果在減肥的同時，肌肉也随之流失了，那就得不償失了。随之而來會出現四肢無力、抵... 2023-01-01
圖文二胎報喜朋友圈文案簡單
二胎報喜朋友圈文案簡單?1.吾家喜降二胎寶寶，響應召喚，捷足先登，接下來我們就來聊聊關于二胎報喜朋友圈文案簡單?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!二胎報喜朋友圈文案簡單1.吾家喜降二胎寶寶，響應召喚，捷足先登。2.二寶出生，千金一枚，從... 2022-10-03
圖文優質一等大米執行标準
日前，“2021國際米食味品鑒大會大賽”中國區決賽成功舉行，決賽評選出36個“米食味金獎”大米産品和8個“優質産區獎”，陝西科技大學食品專業1985級校友楊俊所領導的企業阿拉爾市金色沙墾農業發展有限公司榮獲國際米食味大賽組委會優秀企業獎，公... 2022-11-27
圖文産品停産需要召回嗎
産品停産需要召回嗎?國家藥監局19日發布，關于15批次藥品不符合規定的通告，我來為大家科普一下關于産品停産需要召回嗎?以下内容希望對你有幫助!産品停産需要召回嗎國家藥監局19日發布，關于15批次藥品不符合規定的通告。全文如下↓↓↓國家藥監局... 2022-11-20
圖文香蕉沒熟透吃了會怎樣
香蕉沒熟透吃了會怎樣?香蕉是我們經常可以吃到的水果，香蕉吃了對我們的身體有非常多的好處，那麼香蕉不熟能吃嗎？香蕉不熟吃了會怎麼樣?，今天小編就來聊一聊關于香蕉沒熟透吃了會怎樣?接下來我們就一起去研究一下吧!香蕉沒熟透吃了會怎樣香蕉是我們經常... 2022-10-15
圖文海藍之謎經典面霜适合什麼膚質
人們對美日益向往，肌膚保濕這一最基礎的護膚話題也被很多商家作為宣傳的賣點，例如“一抹爆水，告别幹燥”、“24小時長效保濕”、“72H帶水力，水潤嘭彈”、“96小時持久高保濕”等。有消費者疑惑：保濕力真這麼強？千元面霜比幾十元的保濕效果更顯著... 2022-11-04

tft每日頭條

> 圖文

> 腳後跟疼有什麼辦法能緩解嗎

腳後跟疼有什麼辦法能緩解嗎

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注