“老公，明天早起去跑步吧！”

“天那麼冷，多睡一會不好嗎？受那罪幹嘛？”

“怪不得你那麼胖，就是太懶了！”

“行吧，那就晚上跑吧，早上還是多睡會。”

相信很多人都動過跑步的念頭，但最後都被天氣寒冷、溫暖的被窩、沒有毅力打敗了。很佩服那些常年堅持跑步的人，從他們身上你能看到極高的自律性以及不服輸的精神。那麼，跑步到底有什麼好處，為什麼那麼多人都愛跑步？來看看跑步最後能獲得什麼？

這些“名人”都愛跑步，有你認識的嗎？

中國“飛人”蘇炳添：跑步讓我更自律

他從小就有跑步的天賦，爆發力強，經過體校老師的專業訓練後跑步成績更加出色，長期的跑步鍛煉讓他的體能不斷增強，肌肉結實充滿了力量，而且他感覺自己的心境也變了，變得自律、能吃苦、有上進心。

小米創始人雷軍：跑步讓我的壓力得到釋放

作為一個大公司的創始人，要說不焦慮是不可能的，尤其是在新品發布會之前，他們也會擔心、緊張，不知道消費者會不會喜歡自己的産品。雷軍選擇跑步的方式來緩解壓力，跑步時心裡什麼都不想，跑完了感覺心徹底沉靜下來，多了再往前走一步的勇氣，而且跑步讓他的體能得到改善，能适應高強度的工作。

鐘南山：跑步讓我擁有良好的身材和狀态

翻看網上鐘老的照片，幾乎每一張都身姿挺拔，看起來一點都像個老人，有這樣的身材和狀态得益于他堅持運動。或許很多人還不知道，鐘老年輕時還是短跑冠軍。鐘老家裡有簡易健身房，每天必須要做的事就是跑步，正是因為長期堅持，才讓他保持敏捷的思維、健壯的身材、飽滿的精神狀态。

抗癌英雄賀明：跑步能讓我延壽4年

關注馬松松圈子的人應該知道他，賀明，一位肺癌晚期患者，曾被診斷隻能再活3個月，但是他沒有放棄，而是舉起抗癌大旗，通過一天天的運動為自己争得4年壽命。運動使他的身體産生抑癌環境，讓他的免疫力得到增強，所以才能在和癌細胞的厮殺下取得一次次勝利。

喜歡跑步的人還有很多，他們中有癌症患者，也有身價過億的名人，甚至是有無數光環的明星，在運動後都得到了令自己驚喜的好處。

每天堅持跑步的人，最後能獲得什麼？

好處一：跑步很枯燥，不停重複向前進，看起來沒什麼意思，但是它卻能給你帶來快樂，因為在跑步時大腦會分泌“快樂因子”多巴胺，所以跑步後你會感覺通體舒暢，一天的心情都很好。

好處二：跑步是一種解壓手段，堅持跑步的人抗壓能力可提升29%以上，如果從事的工作壓力較大，建議你嘗試跑步，或許能把你從崩潰邊緣拉回來。

好處三：熱愛跑步的人沒有幾個大胖子，因為跑步能消耗脂肪，幫助你管理身材。這個好處應該不用多說，堅持下去的人都能看到效果。

好處四：睡眠不好、經常做夢的人可以嘗試跑步，尤其是睡前兩小時，适當地消耗一點體力，讓身體有疲勞感，能獲得一個高質量睡眠。

除了以上幾種，跑步還有很多好處，包括提高工作效率、提神醒腦、減少炎症反應、促進代謝、增強信心、提高肌肉水平、改善慢性病等等。此外，跑步運動還有一定的防癌效果。

美國國家癌症研究所發布的研究顯示，運動能降低13種癌症風險，尤其是結腸癌、肝癌、腎癌這幾種癌症，風險降得最多。運動時人的腸道能充分蠕動，代謝率也會加快，可以對腸、肝、腎會産生積極影響。那麼，想達到防癌的效果，需要達到什麼程度的運動量呢？答案是每天1-2小時。

可能很多人都無法達到要求，每天能有40分鐘的運動時間已經很不錯了，不過還有一點值得關注，那就是不是人人都适合這種強度的運動，不能為了達到防癌效果盲目運動，會給身體帶來損傷，尤其是平時很少運動的人，要慢慢過渡，一時之間很難達标，另外是老年群體，每天有半小時的運動量，走個6000步或慢跑20分鐘即可，過度運動反而不利于長壽。

總之，堅持跑步的人最後能獲得很多好處，這是不跑步的人體會不到的，可能在一個月或兩個月内變化不大，但是堅持一年、兩年以後，尤其是到了中老年時期，就能和不跑步的人拉開差距，到那時你會感謝曾經堅持跑步的自己。

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