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如何走路去改善大腿内側的贅肉

圖文更新时间:2024-11-29 12:45:37

每個女孩都想擁有纖細的雙腿，如果大腿上多了很多肉肉，是非常影響美觀的，在夏天穿短褲的時候缺點就暴露出來了，其實大腿的肉肉與我們日常生活習慣是息息相關的，那我們該如何減掉大腿内側的肉肉呢？

有些人習慣吃完飯後就坐着，這樣會很容易造成脂肪堆積，不僅會造成腰腹部的脂肪堆積，還會導緻了大腿上的肉肉十分多。專治大腿内側贅肉王牌必練動作如下：

如何走路去改善大腿内側的贅肉（專治大腿内側贅肉王牌必練動作）1

專治大腿内側贅肉王牌必練動作

專治大腿内側贅肉王牌必練動作1：擊掌跳

先找一塊而空地，然後站直，原地雙腿長開、并攏地跳，同時胳膊也要在身前擊掌，雙腿并攏時雙臂打開，雙腿張開時雙臂擊掌，30個為一組，每次做三組。

如何走路去改善大腿内側的贅肉（專治大腿内側贅肉王牌必練動作）2

專治大腿内側贅肉王牌必練動作

專治大腿内側贅肉王牌必練動作2：擊掌跳深蹲

站在一塊空地上，雙腿張開比肩略寬一點，雙手捏拳彎曲放在身前，不要碰到身體，讓後根據自身重力蹲下去，蹲下去的動作要像屁股下有個凳子等你坐一樣，而不是很随意的下蹲，30個為一組，做三組。

如何走路去改善大腿内側的贅肉（專治大腿内側贅肉王牌必練動作）3

專治大腿内側贅肉王牌必練動作

專治大腿内側贅肉王牌必練動作3：原地小跑

首先降低自己的重心，身體微微下沉，做出開跑的動作，雙臂在身側擺動，雙腿在原地跑動，30秒為一組，做三組。

如何走路去改善大腿内側的贅肉（專治大腿内側贅肉王牌必練動作）4

專治大腿内側贅肉王牌必練動作

專治大腿内側贅肉王牌必練動作4：提膝跳

原地做出單腿擡起跳躍運動，腿擡起時大腿和小腿呈現90度，再搭配着雙手在大腿下側擊掌，如此循環，30次一組，做三組。

如何走路去改善大腿内側的贅肉（專治大腿内側贅肉王牌必練動作）5

專治大腿内側贅肉王牌必練動作

專治大腿内側贅肉王牌必練動作5：分腿下蹲

将雙腿張開，跨度大概是肩寬的兩倍，然後再做出向下蹲的動作，在下蹲的過程中，雙臂擡起，與地面呈水平狀态，同樣是30個一組，做三組。

如何走路去改善大腿内側的贅肉（專治大腿内側贅肉王牌必練動作）6

專治大腿内側贅肉王牌必練動作

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