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怎麼練出馬甲線

生活 更新时间:2024-12-05 03:04:10

怎麼練出馬甲線?卷腹觸踝:上腹部發力,雙手雙腳觸碰,下背貼住墊子,脖子放松重複10遍,今天小編就來說說關于怎麼練出馬甲線?下面更多詳細答案一起來看看吧!

怎麼練出馬甲線(如何練出馬甲線)1

怎麼練出馬甲線

卷腹觸踝:上腹部發力,雙手雙腳觸碰,下背貼住墊子,脖子放松重複10遍。

交替摸腳踝:下腹和腹部兩側發力,雙手輪流摸同側腳踝,下背貼墊子,脖子放松重複10遍。

仰卧舉腿:仰卧姿勢,手貼地面,通過下腹發力擡起雙腿,重複10遍。

平闆支撐:肩、臀、腳跟保持同一直線,腰腹核心收緊,腹部撐起身體,堅持30秒。

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