跑步一個月可以瘦腿嗎?跑步達到一個月的時間,正常情況下是可以達到減肥瘦身效果的,不過必須要保持正确的跑步方式才可以,如果說一個月的時間内,隻是跑了三五次,這樣的跑步方式,無論怎樣都是達不到減肥瘦身效果的,所以說跑步減肥的關鍵必須是正确的跑步方式,我來為大家科普一下關于跑步一個月可以瘦腿嗎?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
跑步達到一個月的時間,正常情況下是可以達到減肥瘦身效果的,不過必須要保持正确的跑步方式才可以,如果說一個月的時間内,隻是跑了三五次,這樣的跑步方式,無論怎樣都是達不到減肥瘦身效果的,所以說跑步減肥的關鍵必須是正确的跑步方式。
根據相關的研究可以發現,跑步持續的時間達到四十分鐘的時候,人們身體裡面的脂肪才可以有效的調動起來,和肝糖一起供能,随着跑步時間的不斷延長,脂肪的供能比例就會達到總消耗量的85%左右,因此不管運動量的大小,運動的時間必須要超過四十分鐘才會有減肥瘦身的效果。
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