看點 提高學習成績靠什麼？當傳統學習模式已經行不通，出路在哪裡？學習成果與學習時間長短往往并沒有直接的聯系，不要盲目追求過長時間的學習，更應該把注意力集中在如何提高學習效率上，用正确的學習方法在短時間内達到理想的學習效果，事半功倍。

來源丨閱讀第一（ID：Readfirst）

推薦丨小多少年時（ID: xiaoduoui）

先問家有學齡娃的家長們一個問題，你認為以下三種學習方法對嗎？

1、要劃重點、關注重點；

2、要反複閱讀、甚至背誦重點、重要的概念、重要段落；

3、某一時間段内隻關注一類問題、攻克一個問題，搞定後再繼續學下面的部分。比如，學習到圓的面積這個概念和公式時，先背誦公式、然後隻做和圓的面積相關的練習，确定都做對了，再進行下一個概念的學習。

我想大多數家長會和我一樣，覺得這三點沒毛病！因為我們從小就是這麼學的，老師也是這麼教的。

但是！華盛頓大學路易斯分校心理系教授亨利•勒迪格三世（Henry L. Roediger III）得出的結論是：以上幾種學習方式都是有問題的！

那些長久以來，我們憑借直覺所認可的那些學習方法（包括以上三種），也許正是它們導緻孩子不得不填鴨式學習、考試前臨時“抱佛腳”、最終學習成績難以提高的源頭所在。

亨利·勒迪格三世不僅是心理學教授，更是人類學習和記憶領域的專家、美國心理科學學會前主席。以他為首共計11位相關科學家組成的團隊，在曆時十年研究、追蹤多數案例後，就如何高效學習這個話題寫成了一本書Make It Stick: The Science of Successful Learning（中文譯本《認知天性：讓學習輕而易舉的心理學規律》）。

這本書自出版以來頗受好評，更是榮登美國亞馬遜教育心理、考試測試技巧兩大榜單前三寶座：

為什麼那些我們認可的傳統學習方法是有問題的？到底什麼才是正确的學習方法？亨利教授在這本書裡做了詳盡解答。

如果你是一名長期陪讀的家長、如果目前娃居家學習網課的日子讓你很抓狂、如果你的孩子很努力但學習成績就是不理想，而你除了掏錢報輔導班又束手無策時，以下文章尤其适合您仔細閱讀。

搞清學習的三個步驟

是提高學習效率的前提

為了對正确的學習方法理解更到位，我們先要簡單了解一下學習的三個關鍵步驟，即學習是如何發生的？

經過神經學、認知心理學的大量實驗證實，學習過程遵循一套秩序三個步驟：編碼、鞏固、檢索。

第一步是編碼——獲取信息。

當我們通過眼睛看到事物時，大腦将感知的東西轉化成有意義的想法、行為模式，這個過程就是編碼。編碼将所見所聞轉化成短暫的記憶痕迹，即短期記憶。

第二步是鞏固——存儲信息，長期保存。

鞏固就是将短期記憶變為長期記憶的過程。新學到的東西并不穩固，因此會被輕易改變、遺忘。所以，學習者需要更長時間将短期記憶鞏固為長期記憶，儲存在大腦裡。

鞏固不僅僅是死記硬背、反複閱讀（這是我們常見的一種學習方法誤區），而是讓大腦在鞏固過程中，重放或重新演練學到的東西，賦予其含義，填補空白，并把新知識和過去的經驗、和已經存儲在長期記憶中的其他知識關聯起來。（如何做到後面會講）

第三步是檢索——能在以後任意使用信息。

檢索是我們在學習中經常忽略的一步。想要真正掌握某個知識或技能，除了要通過鞏固将資料變成長期記憶外，我們必須把這些資料與不同種類的線索聯系起來，以便我們今後回憶這些知識時能夠遊刃有餘（也就是能夠舉一反三）。

能夠遊刃有餘地使用某項信息、方法才算真正掌握某個知識點。缺少檢索能力，學習隻是紙上談兵，沒有真正掌握。這就好比，你看到孩子密密麻麻地在教材上圈了許多重點和畫線，可當你随機抽查考他概念，他卻答不上來（沒有鞏固好）、或者能夠倒背如流但放在題目和現實中中不會使用概念、原理和公式（檢索沒做好）。

理解了這三個步驟後，對掌握接下來要說的三個基本學習方法更有幫助。

最有效的三種學習策略

強有力的“學霸公式”

亨利博士和他的團隊在經過大量實驗、案例追蹤後，總結出針對學生最有效的三個學習策略。

1、策略一：練習從記憶中檢索新知識。

這意味着我們要學會自我測驗。家長在一開始可以幫助孩子檢測，等孩子習慣後慢慢走向自我檢測。

所謂自我檢測，就是放棄傳統的反複閱讀的學習方法，而是當孩子在讀課本、研究課堂筆記的時候，要不時地停下來，合上書本問孩子一些問題。比如：

複習的這部分核心概念是什麼？

你是否能用自己的話複述出來？

哪些術語或概念是沒接觸過的？

你會如何定義它們？

這些概念和你已知的東西有什麼聯系？

能否用自己的話描述要點？

這個概念在解決什麼問題？

之所以要放棄反複閱讀、使用自我檢測的學習方法，是因為多數學習者關注的是課本、筆記，以及幻燈片中着重标出的部分，他們會花大量時間反複閱讀這些内容，對文本和術語倒背如流，造成一種“我記住了這些知識”、“我因為記住了這些知識所以等于會用這些知識”的錯誤印象。

所以建議家長：

1、許多課本的章末都設有學習問題，它們是很好的自測材料，向孩子提問、讓他們把答案寫下來。

2、每周都留出一點時間，用課上、課外的資料測試孩子，包括已經學到的東西和預習後即将涉及的材料都可以。

3、測試後要檢查答案，确保孩子能準确判斷出什麼是自己知道的、什麼是不知道的。

2、策略二：有間隔地安排檢索練習。

“有間隔”意味着要不止一次地學習、複習，不過兩次練習中間要隔開一段時間。具體間隔時常多久取決于知識點的難度、孩子的掌握程度、和學習資料本身，因人而異家長需要不斷嘗試和調整。策略二的關鍵點是找到合适的方法、調整好适合孩子的間隔時間後堅持下去。

在這裡向大家介紹一種美國學生經常使用的鞏固、檢索方法：閃卡（flashcards，又譯“抽認卡”）。

我最早接觸閃卡是在孩子上preschool時，發現教室裡的書架上有很多一張張印着圖案、數字、單詞的各類卡片。

▲ 美國學齡前兒童常用的幾套閃卡

閃卡的發明者是美國的格連·杜曼（Glenn Doman）博士，他從賓夕法尼亞大學畢業後開始研究兒童大腦發育，閃卡正是格連·杜曼博士在其研究領域内研發的一種教育方法。

閃卡背後的原理，是通過“主動回憶”（提供一些線索、工具或觸發點）幫助學習者更好地去掌握知識，跟知識發生互動，從而記住、消化和吸收知識。

閃卡的适用年齡範圍很廣的，上到99歲、下到9個月的學習者都可以使用

無論你要參加什麼考試，閃卡的設計策略和原理會提升你的學習效率。隻是年紀越高的學生所使用的閃卡需要根據自己的學習情況來自行定制。

如何制作适合孩子的閃卡來進行學習呢？

首先，你需要準備兩個基本工具：成年女性手掌般大小尺寸的紙張、不同顔色的彩筆。

其次，你想要鞏固的任何内容都可以按照以下四類風格來制作閃卡。

○ 風格一：問題答案型，一面寫問題；另一面寫答案。

○ 風格二：關鍵詞羅列型，直接把要掌握的答案、概念、關鍵詞寫在一面。

○ 風格三：“一網打盡”型，把同一個主題下的所有重點（定義、舉例、重點等）都羅列在一張卡片上。

○ 風格四：打印型，把關鍵内容打印出來剪貼在卡片上。

使用閃卡這種鞏固方式最重要的是不要排除掉那些已經正确回答了好幾遍的卡片，要不停地打亂卡片的順序考察自己，直到你掌握得相當熟練。之後可以把它們放到一邊，但是還要定期複習，頻率大概是每月一次。

3、策略三：學習時穿插安排不同類型的問題。

通常，我們認為一次隻專注于一個知識點的學習是最好的，比如針對某個知識點多刷題、反複練習，掌握後在學習下個知識點。但亨利博士告訴我們這種方法是有問題的。

他建議，不要反複練習某個題目或某項技能，學習者需要穿插安排兩個或更多的主題進行學習，這種輪換交替可以不斷地刷新學習者對每個主題的記憶，持續不斷地考驗自己辨别問題類型的能力，并且能提高你在今後測驗或真實環境中的成功率（因為考試時是打亂順序和主題的）。

從長遠效果來看，用這種方式掌握的知識點更牢靠。

這種穿插學習的效果得到了實驗驗證。團隊讓兩組學生計算幾何體的體積，包括橢球形、錐球體及半椎體。

第一組：學生按同類型題目分别解題，即先解四道橢球形的題、然後錐球體、半椎體；第二組：學生解同樣的題，但是題目的類型是混合打亂排列的，即橢球形、錐球體及半椎體的題是穿插安排的，沒有固定順序。

結果第一組正确率為89%，第二組正确率隻有60%。但是一周之後，最終測試的結果卻是：第一組正确率隻有20%，第二組正确率變為63%。

這種看似随機、穿插練習的方式，在學習最初階段會感覺困難，見效太慢，但長期來看卻是保持長期記憶的高效方法。

所以建議家長：

1、協助孩子複習教材時不按從頭到尾的順序，而是打亂順序抽查要點；

2、刷題也要刷不同類型和主題的，不同練習冊穿插進行學習。

上述三種學習策略：自測、間隔練習、不同主題交叉學習，其最終目的是在即将遺忘時重建記憶。為了重建所學付出的努力，會讓重要的概念更加突出、難忘，而且會将所學到的東西和其他知識，以及後來學到的東西更緊密地聯系起來。這是一種強有力的學習方法。

幫助孩子提升成績

還有三個細節需要注意

除了上述三種學習策略外，還有三個方法也能讓家長幫助孩子提升孩成績。

1、細化

在新資料中找到其他層面的含義的過程被稱為細化。我非常喜歡看的TED-Ed videos系列就是采用卡通視覺的方式來細化它每一期所講的知識點，加深觀衆的印象和理解。

▲ TED-Ed上的資源

作為家長，我們不可能像TED後期制作的專業人士這樣操作，但還是有一些簡單的方法細化知識點：

1、讓孩子嘗試（或者當你向孩子解釋某個知識點時）把知識點和已知的東西、生活聯系起來，用自己的語言去解釋這些知識點與我們的生活有什麼聯系。

2、為新知識點提供一種比喻。有一次我在圖書館，聽到一個七八歲的孩子問爸爸原子結構的問題。這位爸爸就用太陽系來打比方：它們就像你喜歡的行星、太陽系那些物質一樣。原子核就像太陽，圍繞原子核旋轉的電子就像行星。這個比喻不僅非常形象，而且還和這個孩子喜歡的知識聯系在一起，更容易讓孩子理解。

2、反思

反思是指花幾分鐘複習最近學過的課程或取得的經驗，然後自問：在哪些地方做得好？哪些事情可以做得更好？你想起了其他什麼知識或經驗？想掌握得更好，需要學什麼？為了下次做得更好，要采用哪些策略？

作為家長，我們可以幫助孩子養成這樣一些習慣：

1、當孩子在讀一本書、或者學習某本教材時，讓他們适時停下來問自己：剛才讀了些什麼？、是關于什麼内容的？

2、寫學習小結。不用很複雜，可以簡單回顧一下本周學了什麼、用自己的話去解釋一下這些概念、與實際的聯系、應用等。這比花費幾個小時抄寫幻燈片上的内容或筆記更有效果。

3、校準

校準是比對自己的判斷和客觀反饋，看看你知道什麼和不知道什麼，從而避免被精通的假象所迷惑。

家長可以做的是：

讓孩子做模拟題、考卷、或者複習時真正把自測的問題答案準确寫出來，而不是認為自己會了就略過，或者口頭随便作答。沒有老老實實地花時間真正寫下答案。不寫出答案，就有可能陷入自以為知道的假象。

這些真正有效的學習方法，在開始操作時孩子和家長都不會感到輕松、快樂（熟悉後難度會降低），因為學問本就是一件有難度的事。

但找對方法、努力學習會改變我們的大腦，能夠讓我們有更大空間去掌握和發揮自己的智力。這些困難會因此變得有價值。

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