大暑節氣正值中伏前後，在我國很多地區，經常會出現攝氏40度的高溫天氣，除氣溫炎熱之外，還是多雨的季節，又濕又熱，不少的朋友稍微動一下就會出很多汗，總是提不起精神，身體沉重，讓人覺得很疲憊很困很累。這不僅僅是因為夏天炎熱的原因，還更可能是因為濕氣積聚在人體内。所以日常多吃一些清熱祛濕的食材尤為重要，我每年這個時候，會用赤小豆、薏米煮粥吃。它們兩者都有很不錯的食療作用，很多人不知道呢，來了解一下吧。
這也是老一輩的人傳下來的方子，兩種食材一紅一白，薏米有除濕通腸和清熱消水腫的功效，而赤小豆中含有皂角甙，能夠祛除體内積聚的濕氣，将薏米、赤小豆熬制成粥，使其有效成分充分被人體吸收，對于祛濕和健胃脾來說有很好的效用。另外我還搭配了蓮子和百合，組成一款具有祛濕健脾胃、清熱解暑的食療佳品，口感清香柔滑，男女老少皆可食用。
在夏季赤小豆薏米粥是流行的健康養生粥，但是值得注意的是，很多人對這方子卻并不熟悉，存在誤區。有一部分人以為赤小豆就是我們平時所說的紅豆，其實這是錯誤的，單從外觀上看，這兩種食材是很像的，但細看赤小豆呈細長形，顆粒比紅豆小，而紅豆比較圓；從口感來看，赤小豆質地堅硬，難以煮爛，紅豆則更軟，容易出沙；從功效來說，紅豆是養心，赤小豆才顯著的祛濕、利水、消腫之功效。大家不要再傻傻分不清楚了。
【食材】：赤小豆 适量、薏米 适量、蓮子 适量、百合 适量、冰糖 适量（赤小豆對比薏米的用量一定要在1:1，大家可以根據家庭情況酌情增減）
【做法】：1、把赤小豆薏米洗幹淨，浸泡1小時(不浸泡也可以，要煮久一點)。
2、浸泡過的赤小豆、薏米和蓮子一起入湯鍋，一次性加入足量的水，蓋好鍋蓋，大火煮開轉小火慢煮1個小時。
3、加入洗幹淨的百合繼續煮10分鐘，百合易煮爛，所以選擇後放；
4、最後煮到豆子開花，百合軟糯後，放入冰糖調味即可；
赤小豆薏米粥好吃的同時還能祛濕，超愛的一款早餐，做法簡單，大暑時節趕緊給自己家人煮上一鍋吧！
【小提示】：
1、胃不好的朋友不要直接用生薏米，薏米性涼，最好炒一下，炒制後藥性就偏于平和了，它的健脾作用和利濕作用都比較好。
2、如果是用電飯煲或電壓力煲，隻要晚上睡覺前放好材料，預約時間，早上隻要加點糖就可以吃了。
3、煮赤小豆薏米粥千萬不要加入大米一起熬煮。因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以加入大米同煮，粥就變得黏稠，赤小豆、薏米本身所具有的祛濕功效就沒有了。
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