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瑜伽瘦腿滾輪的正确使用方法

生活 更新时间:2024-11-25 16:56:54

瑜伽瘦腿滾輪的正确使用方法?泡沫軸雙腿前側放松屈雙臂于身體兩側,小臂支撐身體;大腿前側置于泡沫軸上,進行滾動,循環完成;保持腹部收緊,腰背挺直,自然呼吸,現在小編就來說說關于瑜伽瘦腿滾輪的正确使用方法?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

瑜伽瘦腿滾輪的正确使用方法(瑜伽瘦腿滾輪的如何正确使用)1

瑜伽瘦腿滾輪的正确使用方法

泡沫軸雙腿前側放松。屈雙臂于身體兩側,小臂支撐身體;大腿前側置于泡沫軸上,進行滾動,循環完成;保持腹部收緊,腰背挺直,自然呼吸。

泡沫軸單腿前側放松(左/右)。屈雙臂于身體兩側,小臂支撐身體;左腿前側置于泡沫軸上,右腿置于左腿上,進行滾動;保持腹部收緊,腰背挺直,自然呼吸;做完左邊再做右邊。

闊筋膜張肌放松:類似于大腿前側放松姿态。這塊肌肉位于髋外側,它的緊張也是導緻髂胫束緊張的重要原因,采用側卧位放松該肌肉。

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