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不少人都覺得自己的身材是一直都不會吃胖的，所以沒有節制地縱容自己的食欲。到了中年時期卻發現自己的身材容易發胖，而且最明顯的就是肚腩越來越大，這是為什麼呢？除了自身的飲食習慣，生活習慣等之外，和我們自身的體質也有很大的關系。

當我們還處在年輕氣盛的階段，無節制地放縱自己的食欲，因為年輕身體代謝旺盛，所以很多人都會覺得自己怎麼吃，身材都不會容易發胖，而後，随着年齡的增長，以及身體各個内髒器官機能衰退後，代謝能力自然也會随着下降下來，從而導緻身材容易發胖，最明顯的就是肚腩。當然年齡增長身體機能衰老我們是沒有辦法改變的，不過我們卻可以通過改善我們自身的壞習慣，來延緩身體衰老的速度，讓身材瘦下來，甩掉肚腩上的脂肪。

人到中年，肚腩越來越大？戒掉這幾個惡習，讓腰圍慢慢瘦下來！

第一個惡習：喜歡吃高熱量的食物

很多人都喜歡吃高熱量的食物，因為這些食物才能夠吸引到胖子們的味蕾，比如甜食，飲料，以及油炸類的食物，很多人都喜歡吃，但是這類食物中含有大量的油脂以及高熱量，容易在身體内轉化為脂肪堆積起來，從而讓你的身材越發肥胖。

建議：随着年齡的增長，少吃或者是不吃油炸類的以及高糖分的食物，控制體脂率才是關鍵。

第二個惡習：習慣性久坐

現在越來越多人的學習、工作或者是閑着無聊都會有久坐的習慣，久坐時間一久不僅身材容易發胖，而且對身體各個方面都有很大的影響。首先肚腩脂肪堆積越來越多，肚腩越來越大，身材難看走形，再者，久坐會讓身體的代謝下降，血液循環緩慢，從而影響身體健康，最後，久坐還會讓腰椎頸椎受損，壓迫心髒，以及讓下半身力量流失，肌肉流失等等加快了身體衰老的速度。

建議：久坐的時間縮短，改掉久坐的習慣，每次坐着的時間不要超過1個小時，起來動身走動15分鐘，緩解久坐給身體帶來的影響。

第三個惡習：熬夜晚睡吃夜宵

經常熬夜的人還會養成一個壞習慣，那就是吃夜宵，吃夜宵是最容易導緻身材發胖的，并且會導緻肚腩贅肉增多，因為吃完夜宵就躺着睡覺，食物在腸胃内來不及消化就會導緻脂肪堆積在腰腹部，導緻肚腩越來越大。本身晚睡就會導緻身體代謝下降，再加上熱量堆積，從而導緻身材越發肥胖。

建議：盡量養成早睡的習慣，不僅可以讓你的身體代謝有所提升，還可以讓你的身材慢慢地瘦下來，戒掉吃夜宵的習慣。

第四個惡習：不愛運動

經常不運動的人，身材發胖的速度是最快的，因為身體的代謝能力會随着年齡的增長下降，而身體的代謝和活力都是需要靠運動提升的，所以經常不運動的人身材發胖是最快的，當你堅持每天都有運動，不僅可以提高身體的活力和動力，還可以讓你體能有所提升，讓你保持健美的身材曲線。

建議：每天至少有30分鐘的運動時間，可以減少身體的壓力，讓你保持活力和精力。

這幾個惡習堅持改善，你會發現你的肚腩瘦下來的速度比别人快得多，而且全身瘦下來的同時，保持着身體的活力和精力，讓你身體變得更健康。

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