說起鹹鴨蛋大部分人都喜歡吃，尤其是在夏天喝粥的時候吃，味道好極了。一些人認為雖然鹹鴨蛋好吃，但是它們沒有什麼營養，其實不是這樣的。接下來小編給大家介紹下鹹鴨蛋的營養價值

吧!

鹹鴨蛋

不少人都不喜歡鹹鴨蛋，他們認為鹹鴨蛋不僅沒有營養而且還特别的髒，其實不是這樣的哦，鹹鴨蛋的營養價值是很高的。

鹹鴨蛋作為人們家中常被的一種食物，其富含脂肪、蛋白質以及人體所需的各種氨基酸，還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質和人體必需的各種微量元素及維生素，而且容易被人體所吸收，優質的鹹鴨蛋鹹度适中、味道鮮美，老少皆宜。

鹹鴨蛋的營養價值

煮熟的鹹鴨蛋切開，那雪白的外層蛋白，鮮紅的蛋黃，一股讓人流口水的香味直撲我的鼻子。與普通鴨蛋相比，鹹鴨蛋中部分蛋白質被分解為氨基酸，由于鹽腌，使蛋内鹽分增加，蛋内無機鹽也随之略增。生蛋黃中的脂肪由于與蛋白質結合在一起，看不出含有油脂，腌制時間久了，蛋白質會變性，并與脂肪分離，脂肪聚集在一起就成了蛋黃油，蛋黃中帶有紅黃色卵黃素及胡蘿蔔素，溶于蛋黃油呈紅黃色，增加鹹蛋的感官性狀，鹹鴨蛋出油則是腌好的标志。此外，鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，因此是夏日補充鈣、鐵的好食物。

我們把鴨蛋用鹽腌制成鹹鴨蛋後，鴨蛋中原本有的蛋白質的含量會明顯的下降，從原來鹹蛋中一百克有14.7克下降到10.4克了。

鹹鴨蛋所含有的脂肪卻會明顯的增多，從鮮蛋每百克含11.6克，上升為13.1克。不僅如此，鹹鴨蛋中的碳水化合物含量也有明顯的增加，由鮮蛋每百克含1.6克，上升為10.7克。

其中最值得一提的便是礦物質的保存，鴨蛋中所含有的礦物質在腌制的過程中并不會遭到損害，同時還能讓讓鈣在腌制的過程中得到很大的提高，由鮮蛋每百克含55毫克，上升為512毫克。

挑選鹹鴨蛋

品質好的腌蛋外殼幹淨，搖動有微顫感，剝開蛋殼後，鹹味适中，油多味佳，用筷子一挑，便有黃油冒出，蛋黃分為一層一層的，近一層顔色就深一層，越往裡越紅。而較差的蛋外殼灰暗，有白色或黑色斑點，易碰碎，保質期較短。剝開後蛋白軟爛、腐膩、鹹味大。

小提醒

鹹鴨蛋雖然很好吃但是再好吃的食物我們也不能一直吃，鹹鴨蛋用鹽達到10%左右了，常吃的話容易得高血壓的哦。

鴨蛋的營養價值

1. 鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、

維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質;

2. 鴨蛋中蛋白質的含量和雞蛋一樣，有強壯身體的作用;

3. 鴨蛋中各種礦物質的總量超過雞蛋很多，特别是身體中迫切需要的鐵和鈣在鹹鴨蛋中更是豐富，對骨骼發育有善，并能預防貧血;

4. 鴨蛋含有較多的維生素B2，是補充B族維生素的理想食品之一。

結語：

腌制過的鹹鴨蛋中鈣、鐵的以及無機鹽的含量是非常豐富的哦，鈣和鐵的含量明顯對鮮鴨蛋高出很多的但是無機鹽又增多了。所以，我們吃的時刻要注意量，不能吃過了，不然容易得高血壓的。

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