在國人看來，産婦在生完孩子之後，就必須要多喝産奶湯，因為在我們的傳統認知裡，隻有多喝産奶湯，産婦才能産出更多的母乳，否則新生兒的口糧就不足了。

針對此，有些人會反對這種做法，尤其喜歡拿國外的産婦來做對比，認為國外的産婦在生完孩子之後也沒有喝産奶湯的習俗，但是人家也能很好地解決貧乳問題。

實際上，國外的産婦之所以不用擔心貧乳問題，并且也沒有喝産奶湯，是因為她們在産後是通過别的方法來産奶，有一些也值得我們國内的産婦在坐月子期間學習。

首先值得注意的是，國外的産婦雖然沒有喝産奶湯，但是也會選擇吃一些其他幫助産奶的食物，就像日本的産婦在生完孩子之後比較喜歡吃三文魚，因為三文魚當中含有極為豐富的脂肪和蛋白質，而且還含有能夠幫助新生兒腦發育的DHA，也正是因為如此，所以她們會選擇多吃點三文魚或是其他魚類，以此來豐富自身母乳的營養，通過這一方面來補給給新生兒。

其他國外的産婦在生完孩子之後會比較喜歡吃蔬菜，尤其是在剛生完孩子的前半個月，她們都不會主張在這個時候多吃能量較多的牛肉、豬肉等，因為她們知道她們的身體在剛生完孩子之後是難以承擔起這麼大的能量，反而吃一些清淡的蔬菜，如菠菜、西蘭花等等，這些深綠色的蔬菜不僅可以給産婦提供豐富的維生素，還會給産婦補充足量的鈣元素，對于月子期的寶媽來說是一個極好的選擇。

因此，國内的産婦也要吸收這一方面的建議，在産後不建議立馬吃大魚大肉，一開始可以選擇清淡飲食，等到差不多一個星期左右，身體各方面機能恢複得差不多了，産婦就可以選擇吃一些較補的食物了。

同時，在進行營養補充的食物，也别忘記吃一些富含膳食纖維的食物，因為在生完孩子之後，腸胃功能比較弱，這時比較容易出現便秘的情況，所以可以适當吃一些粗糧，如糙米、燕麥等等，可以幫助調節産婦的腸胃系統，預防出現便秘的情況。

其次，國外的産婦在生完孩子之後更注意通過運動來休養，這裡所說的運動，并非是指高強度的運動，而是指生完孩子一兩天或是兩三天就要下床活動，并且做一些低強度的康複運動，比如可以做一些産婦瑜伽，或者散步之後的，一開始她們也不會給自己安排較多的時間，但是至少能夠在一定程度上起到提升産婦身體機能，調節産婦新陳代謝的作用，促使産婦盡早恢複。

而我們國内的産婦在坐月子期間更講究多休養，所以會選擇多在床上躺着，但其實這樣的情況反倒不利于産婦恢複，因為身體在産後如果長時間都沒有動，那麼血循環會受到一定的阻礙，身體機能也會比較差，恢複起來自然也就更慢了。

此外，國外坐月子習俗中還值得學習的是适當地多飲水，這一點在國内幾乎是不被飲水的，因為很多老一輩認為月子期間水喝太多會影響産婦的恢複，而且還可能讓産婦變得水腫，甚至讓關節出現風濕等等。

其實這一類說法是片面的，因為隻是要求産婦适當地多喝水，而不是讓産婦大量攝入，适當地喝水對于調節産婦體内的水平衡，以及促進身體血液循環、提升新陳代謝等都有較大的好處，還能讓産婦的生殖系統恢複得更快些。所以産婦不要排斥産後飲水，可以适當喝一些。

最後，還有最為重要的一點就是國外的産婦在生完孩子之後更注重情緒的調節，因為擔心出現産後抑郁症，而且如果産婦的情緒不佳，也有可能會阻礙産後恢複的進程。而國内産婦在生完孩子之後，家屬們幾乎把所有的注意力都給了小寶寶，對産婦的關注少了，這會讓産婦産生極大的落差感，也就更容易出現情緒方面的問題。

要知道，産婦的情緒出現問題，其母乳分泌量也會減少，同樣也會對新生兒的哺乳造成影響。因此，一定要多關注産婦的産後情緒，盡量多和她們溝通，轉移她們的注意力，給予她們更多的關心和鼓勵，這樣她們也就不會變得沮喪，她們的恢複也會更好，在照顧小寶寶這件事上也更有精力。

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