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平躺和側身哪個睡姿更健康更科學

健康更新时间:2024-11-13 20:27:25

我們的一生有1/3的時間是“睡”過來的，睡眠質量的好壞會直接影響我們全身的狀态，如何才能有一個好的睡眠呢？其實睡眠姿勢很重要，如果入睡的時候姿勢不正确，一覺醒來發現有腰酸背痛的情況。正确的睡覺姿勢不僅有助于睡眠，還有利于我們的健康。那麼，睡覺什麼姿勢最好呢？下面我們就來看看。

平躺和側身哪個睡姿更健康更科學（仰睡俯睡側睡）1

1.我們都知道，人體的心髒在身體的左邊，所以右側卧的姿勢可以減少對心髒的壓迫，而且也有利于人體血液的流動。

2.仰着睡雖然可以使全身處于放松的狀态，但很多時候，仰着睡容易讓人做噩夢，而且還會打呼噜。

3.左側卧睡容易壓迫心髒，對心血管造成負擔，還會影響消化功能。

4.趴着睡對身體就更不好了，因為趴着睡會壓着胸部，影響心髒功能，造成呼吸不順暢。

1.蜂蜜

蜂蜜具有益氣補中的功效，是很好的安眠食物。對于神經衰弱失眠的人來說，隻要睡覺前飲用一杯蜂蜜水，可以幫助我們很快的入睡。早上喝蜂蜜水還能潤腸道通便，防治便秘問題。

2.牛奶

牛奶有助于睡眠相信很多人都知道，其實并不是随便喝都可以。隻有溫牛奶才能促進睡眠。因為無論是涼牛奶還是熱牛奶都會破壞一種叫色胺酸的物質，這種物質是一種具有鎮靜作用的氨基酸。

平躺和側身哪個睡姿更健康更科學（仰睡俯睡側睡）2

3.菊花茶

對于無法放松的神經或身體來說，菊花茶是一個不錯的選擇，因為菊花茶有鎮靜安神的作用，像長時間電腦工作者就應該多飲用菊花茶。

4.香蕉

香蕉屬于天然的“安眠藥片”，它除了能平穩血清素外，還含有一種鎂元素，這種物質可以使我們的肌肉放松。此外，香蕉還是通便的最佳水果，不過這裡指的是熟透的香蕉，生香蕉反而緻便秘。

平躺和側身哪個睡姿更健康更科學（仰睡俯睡側睡）3

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