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17860kg偏瘦嗎

生活更新时间:2024-12-27 02:38:35

網絡健身紅人Kelsey Wells花了一年半的時間從事Kayla Itsines網站的BBG健身計劃，至今可說是頗有成效。一直以來，她也教導大家許多正确的瘦身觀念，不久前在Instagram上面po出自己的身材對比照。身高173厘米的她，從122磅（55公斤）增重到140磅（63公斤），雖然體重增加了8公斤，但是從照片上看明顯增重後的身材看起來更苗條性感。

17860kg偏瘦嗎（體重不代表一切）1

體重數字不是一切

Kelsey Wells在接受采訪時說：我想告訴大家，體重數不代表一切！剛生完寶寶的時候我急于想将體重減回到懷孕前，于是在短時間内采用節食的方法快速瘦到了55公斤，然而當她恢複正常飲食後體重反彈了8公斤，身上的贅肉比原來更加明顯！于是她決定通過健身來改變自己的身材。

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17860kg偏瘦嗎（體重不代表一切）3

身體線條才是關鍵

減肥反彈之後，kelsey意識到線條才是決定身材好壞的關鍵！時刻保持肌肉的耐力、身體的健康和一顆快樂的心是十分重要的一件事，所以kelsey将飲食習慣做了調整，同時配合運動健身，不僅讓體脂率下降，還讓身體變得更加健康，皮膚變得更加光滑具有彈性了。

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很多女生減肥不成功的原因之一很可能就是體脂率不達标！想要看起來瘦，不一定非要從「節食」下手，改善身體的體脂率，就算你一斤沒瘦，也能看起來像瘦10斤一樣。

對于很多上班族女生來說，結束一天的工作回到家後很難在有經曆往健身房跑，但是長時間的坐着辦公和晚飯後的葛優躺是長肥肉的最佳催化劑。有意識的利用睡前時光進行HIIT高強度健身訓練，不僅能讓你的身體變得更緊緻，同時還能保證之後的睡眠品質。

17860kg偏瘦嗎（體重不代表一切）6

高擡腿運動能有效的鍛煉到大腿部的肌肉群和腰腹部肌肉，特别能加強腹斜肌的強度和彈性，堅持鍛煉能有效減掉小肚子和大象腿。

深蹲工字步能有效起到提臀的作用，同時還能鍛煉到小腿處肌肉和背部肌肉，幫助塑造完美身型。

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