導語：“精緻生活”理念已成為潮流，人們對生活質量要求越來越高，而大部分人認為，豐盛飲食才是“精緻生活”的基礎。我國物産豐富，各類食材不勝枚舉，烹饪方式也多種多樣。過猶不及，“精緻”過頭，營養豐富反而給身體帶來危害，部分人群深受“富貴病”困擾。

“富貴病”常與高血糖、高血脂、高膽固醇等詞彙“并肩而行”，高膽固醇提及頻率更高，此類病症，往往是“病從口入”緣故。

• 會加快前列腺癌的生長速度，會引發腎衰竭脂類的腎髒疾病。
• 會減少人的壽命，尤其是男人的壽命，同時會增加患心血管疾病的概率，對于中老年人，這種概率增加更為明顯。
• 容易患骨質疏松症，也會導緻一些牙齒問題的出現，比如說牙周病、牙齒間縫隙的擴大，嚴重的患者甚至出現牙齒脫落。

第4名：雞蛋

不知道從何時起，雞蛋成為了高膽固醇的代表食物，确實蛋黃中含有膽固醇，但含量是微乎其微的，為了減少膽固醇攝入，都會選擇吃蛋清，雞蛋的營養都在蛋黃中，不吃蛋黃會減少營養元素攝入。

其實每天雞蛋攝入量不超标的話，不會膽固醇超标，而且雞蛋是蛋白質重要來源，每天不超過兩個雞蛋，是不會影響膽固醇數值。

第3名：豬肝

豬肝是指豬的肝髒，是非常不錯的補血食物，經常吃的話娿能夠提升肝髒的造血功能。

但是要注意動物肝髒一般都含有豐富的膽固醇。豬肝也不例外，所以如果想要維持體内膽固醇平衡，平時就要少吃些豬肝。

第2名：松花蛋

松花蛋就是皮蛋，用石灰等原料腌制後的蛋類食品，因蛋白中常有松針狀的結晶或花紋而得名。它是我國傳統的風味蛋制品，不僅為國内廣大消費者所喜愛，在國際市場上也享有盛名。

但是由于制作方法比較特殊，容易造成營養大量流失，而且其所含的膽固醇也是非常高的，因此平時一定要少吃松花蛋。

第1名：豬腦

有很多人在吃火鍋的時候，都選擇點一份豬腦，認為豬腦是非常滋補的，的确豬腦當中含有大量的微量元素以及多種維生素。

但是豬腦中所含的膽固醇含量也是非常高的，100克豬腦當中含有膽固醇3100毫克，位于各類食物之首，所以在平時大家盡量少吃豬腦。

1、清淡飲食

對于血脂偏高的人來說，首先要養成良好的飲食習慣，可以多吃一些粗糧，比如燕麥，玉米面等；這類食物裡面含有的糖分比較少，而且富含各種膳食纖維，能夠有效地降低體内的血脂以及膽固醇含量，從而達到控制血脂的目的。

與此同時，患者要盡量避免吃一些高膽固醇類的食物，比如薯片、餅幹、糕點等。

不過，為了避免體重的增加，患者在攝入水果的時候要注意盡量選擇一些含糖量不怎麼高的水果，比如山楂，蘋果等；這類水果中含有豐富的果膠，能夠有效地降低血液中膽固醇的濃度。

2、合理運動

對于血脂偏高的人來說，堅持運動也是非常重要的。運動不僅能給我們一個強健的體魄，還能加快我們的新陳代謝。

而且運動也能加強我們的身體素質提高我們的免疫力，血脂高的人不适宜劇烈運動，所以平時可以進行慢跑，快走等運動，想要控制血脂，運動也同樣重要。

3、規律作息

熬夜和作息的不規律，對身體的傷害是非常大的，可能會在一定程度上降低身體的抵抗力，擾亂其機體的内分泌和新陳代謝，從而增加其罹患心髒病的風險。

因此，為了保障機體的健康，高血脂患者一定要堅持規律的作息，注意保證個人充足的睡眠。

結語：對于膽固醇的問題，你還有什麼疑問嗎？可以在下方留言告訴我們，分享你的生活經驗。

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