随着時間的推移，我們每個人都會面臨一個無法逃避的問題，那就是——衰老。衰老的可怕之處，是身體各個髒器的不斷退化，是骨骼關節的不斷老化，是記憶力的不斷減退。然而，在所有衰老的迹象中，最明顯的便是容顔的不斷粗糙和松弛，這讓許多愛美人士無法接受，想盡辦法和歲月抗争，誰不想容顔不老、年華永駐？

近年來，關于"膠原蛋白"的江湖傳言層出不窮，作為凍齡浪潮中最炙手可熱的關鍵詞，它可謂是紅透了半邊天。很多人認為皮膚衰老的最主要原因就是膠原蛋白流失，因此隻要将失去的膠原蛋白補充回來，就可以繼續保持年輕。

由于這種說法聽着确實很有道理，一些商家便抓住消費者的心理，推出各種膠原蛋白産品，可口服、可塗抹，惹來大把消費者花費重金購買。還有些人認為化學産品的膠原蛋白不可取，吃豬蹄也能補充膠原蛋白。今天，疾控君就帶大家剖析這些補充膠原蛋白的做法是否奏效。還有幾天就是一年一度的雙十一購物節了，是時候整理購物車了。

口服和塗抹膠原蛋白有用嗎？

膠原蛋白産品在市場上出現是最近兩年出現的，一登場就席卷各大購物平台和視頻軟件，許多明星都在推薦大家使用，号稱這些膠原蛋白産品不僅能夠使皮膚更加緊緻細膩，還能改善暗沉膚色，抗皺抗衰老。可實際卻是，無論是口服還是塗抹，都無法起到補充膠原蛋白的作用。

口服膠原蛋白之所以沒用，是由于吃進來的膠原蛋白會先經過胃和腸道，在此期間，膠原蛋白會被分解成極微小的氨基酸，随後被運送到身體的各個器官中，若有幸有膠原蛋白可以抵達皮膚，也隻會是非常少的一部分，幾乎可以被忽略不計，無法達到“吃什麼補什麼”的效果。

既然口服膠原蛋白沒用，那塗抹是不是多少會有點用呢？畢竟是直接作用于皮膚的。然而事實卻恰恰相反，塗抹膠原蛋白比口服的作用更少！這是因為皮膚作為人體最外層的組織，其最大的作用就是屏蔽，能為人體屏蔽許多外來物質，而膠原蛋白實質上是一種大分子物質，皮膚會将其阻擋在外，保證其不會滲透到體内。

吃豬蹄、肉皮有補充膠原蛋白的功效嗎？

通過吃豬蹄、肉皮補充膠原蛋白的原理和口服膠原蛋白産品的道理是一樣的。雖然膠原蛋白是哺乳動物體内重要的結構成分物質，廣泛存在于動物的皮膚、軟骨、和肌腱韌帶中，但對于膠原蛋白這種物質，想通過吃什麼補什麼，還是不可行的。

實際上，膠原蛋白是由許許多多細小的氨基酸組成的，這種氨基酸是無法通過外在獲取的，隻能通過人體自己合成産生。在正常飲食結構的情況下，人體并不需要補充額外的膠原蛋白，就算吃了豬蹄，它也隻是作為一種食物，補充了人體的蛋白質，真正能作用于皮膚的膠原蛋白少之又少。

與其花費重金購買膠原蛋白來補充，還不如通過改善自身的作息和飲食規律來刺激皮膚提升再生膠原蛋白的能力。日常注意飲食搭配要合理，一日三餐定時定量，保持健康體重，切勿攝入過多脂肪，能夠減少皮膚油光，攝入優質蛋白對皮膚保持活性也有一定幫助。注意戒煙限酒，尼古丁和酒精對女性的傷害可能比男性更大，身體出現虧空後，臉色自然會變差。養成鍛煉的習慣，保持心情愉悅也會讓人氣色更好，從而容光煥發。

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