無氧運動每天怎麼練?無氧運動是相對有氧運動而言的在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量人體的能量是通過身體内的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的在運動量不大時，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源于糖的有氧代謝以糖的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進行無氧代謝，以迅速産生大量能量這種狀态下的運動就是無氧運動，接下來我們就來聊聊關于無氧運動每天怎麼練?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

無氧運動每天怎麼練

無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體内的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源于糖的有氧代謝。以糖的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進行無氧代謝，以迅速産生大量能量。這種狀态下的運動就是無氧運動。

無氧運動的好處：燃燒卡路裡

無氧運動可以簡單地理解為鍛煉肌肉能力的重量訓練。涉及搬動重物的運動(有時應考慮自身體重)的運動都為無氧運動。

無氧運動在對肌肉進行雕塑，增加肌肉的力量，體積，耐力。的同時一樣再為身體燃燒卡路裡。有氧隻是在鍛煉的時間内，40分鐘後直接大比例地分解脂肪。但無氧運動增加了一定基礎代謝的話，令身體在無氧運動後48小時内持續燃燒、總量大于有氧。也就是躺着也瘦。

無氧運動的好處：雕塑身材

大家熟知的減肥女王鄭多燕在談減肥經驗的時候說到：“10多年來我一直不間斷地加強無氧運動，可是身上并沒有呈現出一塊一塊的樣子，從外表看上去一點也不會覺得結實。”鄭多燕向大家推薦鍛煉肌肉的無氧運動，因為這是你雕塑身材必備的運動。

許多通過有氧運動減肥的人，身上的贅肉是消減了不少，但是确實松弛的，這是因為他們的肌肉量不足，身上的皮肉變成不了瘦而潤澤的樣子。但無氧運動卻可以解決這個問題。

無氧運動的好處：促進基礎代謝

對于減肥來說，除了新陳代謝，屬于靜态代謝其中一種的“基礎代謝”。基礎代謝占代謝所消耗能量的60%。所以，減肥者最重要的任務是：增加自己的基礎代謝水平!

而無氧運動小幅度地促進肌肉增長，肌肉越多，身體維持肌肉所消耗的能量也就越多，基礎代謝越強。

現在人為了減肥、瘦身、塑型，還有的為了身體健康，幾乎都選擇加入到了健身運動的大家庭。健身老手應該會知道，增肌做無氧，減脂做有氧，但是想更好的減脂，可以有氧 無氧可以搭配起來，這樣能更有效率的減脂。運動都貴在堅持，健康的身體少不了運動，願大家都擁有健康的身體，美滿的家庭。

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