新婚夫妻該怎麼談戀愛?根據民政局所發布的相關數據顯示，2019年，結婚人數正式跌破1,000萬對，那時全國的離婚率竟高達43.53%，雖然2020~2021年結婚與離婚比例有所變動，但對于整體趨勢而言，增加的那些人數不過是杯水車薪，下面我們就來說一說關于新婚夫妻該怎麼談戀愛?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

新婚夫妻該怎麼談戀愛

根據民政局所發布的相關數據顯示，2019年，結婚人數正式跌破1,000萬對，那時全國的離婚率竟高達43.53%，雖然2020~2021年結婚與離婚比例有所變動，但對于整體趨勢而言，增加的那些人數不過是杯水車薪。

盡管我們不想承認，但事實是現在離婚率越來越高。這或許是時代變革，代表着人們對自由更加的向往，不過從另一個方面來看，離婚率的增加也說明了現代人的婚姻普遍存在一起問題。

結婚後就一定會幸福嗎？我曾經在公司做過一次簡單的調查，這其中包括未結婚和已結婚的，他們年齡普遍在20~40歲之間，調查結果表示，有68%的人都對婚姻存在着悲觀的态度，其中43%的人尚未經曆過婚姻，可他們有近一半的人對婚姻大事十分佛系。還有16%的人已經結了婚，有近三分之二人表示，他們在日複一日的雞毛蒜皮中漸漸磨滅掉了當初的熱情，最終令生活一片狼藉。

1999年，美國心理學家庫爾德克對婚姻滿意度進行了研究（Kurdek，1999 年），我們或許能找到一些答案。這項研究對 93 對夫婦在婚後的 10 年的婚姻滿意度數進行了跟蹤。從數據上我們可以發現，婚後第一年是婚姻滿意度的最高點，然後滿意度急劇下降，在第八年左右，滿意度下降速度似乎再次加速。2016年類似相關的調查又顯示（Meyer 等人，2016），婚後有孩子與沒有孩子的夫婦相比，有孩子的夫婦幸福指數往往會下降得更多。

下圖是來自庫爾德克研究關于男性和女性按結婚年份的自我報告滿意度，它描繪了大多數夫妻的整體情況。

雖然上圖不能代表每一對夫婦的婚姻現狀，但這樣的趨勢圖，對于大部分人來說是難以接受，令人痛苦的。為什麼會這樣？難道婚姻真的是愛情的終結者嗎？如果不是，我們又能為我們的婚姻做些什麼呢？下面是情感師對婚後保持幸福關系的幾條建議，看看你們能做到幾條：

1. 結婚後兩人也要常常保持約會。

或許在你忙于工作和奔走各種應酬的時候，或許在你需要照顧小孩子和應對小孩學校的各種事情的時候，你們的生活就開始已經陷入了乏味，生活圈子也因而變得有限，夫妻關系更會降至次要地位。

特别是對于女性來說，可能會覺得結婚之後自己就應該專心帶小孩和伺候老公，自己的生活也不需要了，更不要說什麼約會了。有時候看到外面的情侶甜蜜的樣子都覺得那樣的時光的确已經過去了。其實這樣的想法是非常錯誤的。其實夫妻在結婚之後更需要約會的調節，而且約會在夫妻生活當中是很重要的。

有證據表明，從約會到結婚，親密關系滿意度是逐漸下降的（Huston 等人，2001 年），但對于個人和夫妻而言，親密關系的好處是顯而易見的（Jakubiak & Feeny，2017 年）。隻是随着歲月的流逝，生活給你帶來了各種各樣的責任，讓一些不經意的浪漫悄悄地溜走，但研究發現，定期向愛人表達愛意的潛在好處，是你最值得優先考慮的。

此時你應該意識到夫妻之間的關系是生活中一個最重要且優先考慮的事項。婚後夫妻倆不要老在屋子裡，别認為約會是情侶談情說愛時才有的東西，其實夫妻之間約會是件很有樂趣的事情。不妨周末有時間的時候，約在一起看看電影，小長假時約着一起旅行，這樣會加大夫妻之間的情感濃度，能夠幫你們有更多的互動時間，讓你們溝通變得無阻礙，甚至能回憶起你們戀愛時的美好時光。因此，婚後保持幸福的最佳方法，就是常常和伴侶約會吧！

2. 發現伴侶的美，多贊美對方

2017 年的一項夫妻關系研究（McNulty 2017 年）中表明：你對伴侶的态度是什麼與伴侶對你的态度是什麼呈正相關，即你對伴侶的态度積極比較多，那麼對方的回報可能積極更多。所以，如果您可以通過發現對方的一些優點來建立關聯，那麼從長遠來看，您可能會過得更好。

有一個離婚的女人，說他老公沒有顔值，婚後又變胖了，而且很懶，也不愛做家務。工資也低，也不怎麼懂得浪漫。這話題一打開，便再也收不住，說的都是對前夫的不滿之處，所以最終他們還是離婚了。

還有兩位幸福婚姻的老人，有人問他們幸福的秘籍時，老人把目光溫柔地投向旁邊坐着的白發蒼蒼的老伴兒。反問道：“你覺得她美嗎？”衆人有點疑惑不解時。老人接着說：“我覺得她很美，一起生活幾十年啦，我天天都誇她。”衆人恍然大悟，原來在婚姻中幸福的秘笈是在生活中發現對方的美，而且不要吝啬對另一半的贊美之情。

3. 經常向伴侶表達感激之情。

感激是一種十分珍貴的積極情緒，它不僅對我們的身心健康起着重要作用，也在我們的人際交往中扮演着不可或缺的角色。親密關系作為最重要的人際關系之一，感激情緒能在親密關系中發揮着增強聯結、維護關系穩定、提升關系滿意度等作用。

研究表明，能感受到并表達感激之情的人，往往對婚姻滿意度更高，他們的伴侶也是如此（Gordon et al., 2011）。表達感恩的行為是可以練習的，當你把這種行為應用于你們的婚姻時，就可以每天抑制婚姻滿意度的下降。不過，研究也顯示，在親密關系中，任何一人的低水平感激，都會擾亂感激的正向循環，從而對關系的滿意度和持久度造成負面影響。因此，在維持親密關系時，需要雙方達成共識，要共同努力提高感激水平，彼此感激對方為自己所做的一切，才能為關系滿意度的提升作出貢獻。

說了這麼多，要如何向伴侶表達感激之情呢？事情是如此簡單，以至于很容易被忽視，比如在日常生活的喧嚣中，人們忘了感謝伴侶所做的各種事情。比如，在疫情期間，另一半們做出更多犧牲，收拾爛攤子。這些行為都令你們的浪漫關系經受住了磨難的考驗，所以，此時此刻，向伴侶表達感激之情吧。

4. 對你們的關系采取“接納”的态度。

對維持關系模式的新研究表明，以接納為導向的人比以回避為導向的人，會更容易讓自己的 關系走向成功 (Weigel&Lalasz，2017)。使用接納策略的人比使用回避策略的人更容易得到想要的結果。比如使用開放、保證、積極等有關接納策略的人對關系更具有建設性，而這些行為似乎可以避免對方的不滿、期望破滅等。

在婚姻關系中，我們都希望對方愛我們、理解我們、體貼我們，按我們喜歡的方式為人、處事。如果對方不聽、不做，就會更生氣、更失望，然後更頻繁、更強烈的指責、批評，最終關系出現問題。這些指責我們可以理解為我們在回避和避免這些問題，使他們變成我們想要的樣子，但調查發現，這隻會讓你們的關系變得更加糟糕。反之，如果我們能夠承認彼此的差異，尊重、接納對方的行為，然後理性協商解決方案，所有問題，其實都不是問題。

5. 同理心對待外部的壓力心理學家卡尼說“人們的關系不會在真空中運作”指的是人們不會無緣無故建立聯系或減少聯系。更形象地來說對我們的婚姻關系之外的壓力，會影響我們的關系的質量。比如：當他或她的工作壓力開始顯現時、你的伴侶沒有精力與你共度美好時光，投入更少的感情時、或者對方喜怒無常和心煩意亂時……你會感受到你們的關系和幸福感正在降低。但是，如果我們能認識到這些壓力源的來源，那麼，我們可能會更有同情心，對伴侶的行為做出理解、包容等更積極的歸因。

有了同理心，夫妻之間能探讨更深層次的問題，從而更親密、更交心。有太多的夫妻，剛結婚的時候是親密無間的，溝通和說話也會比較頻繁，然而因為缺乏同理心，兩個人總是各講各的、雞同鴨講、隻訴自己的苦、不願設身處地理解對方。久而久之，兩個人都會覺得對方很自私，從而越來越各自為營、感情淡漠，話也少了，甚至很長一段時間都沒有一次深入的溝通和交談了。

沒有同理心的夫妻，過着過着就成了同一屋檐下的陌生人，甚至是仇人；而有同理心的夫妻，則會有說不完的話，讨論不完的深層次話題，從而越來越懂彼此，也就越來越親密和交心。

總而言之，我們婚後的關系維護的方法和所做的大部分工作都與我們對伴侶的态度有關，這将成為婚姻日常的關系維護行為。當然，在使用這些方法時，我們可能會遇到，比如：我們需要如何解釋另外一半的行為？我們所做的這些動作是否會受到對方指責？還是我們會從指責中受益，并以有利的方式看待我們的伴侶？這些都需要我們在使用當中去靈活的應變，或者留言讨論。最後，不管使用何種方法，抵制婚姻滿意度的下降要有一定的現實基礎的支持，比如我們心中不切實際的期望會在現實的體驗中有着巨大的差異，要提前做好心理準備。

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參考資料

Kurdek, L. A. (1999). The nature and predictors of the trajectory of change in marital quality for husbands and wives over the first 10 years of marriage. Developmental Psychology, 35, 1283-1296.

Meyer, D., Robinson, B., Cohn, A., Gildenblatt, L., & Barkley, S. (2016). The Possible trajectory of relationship satisfaction across the longevity of a romantic partnership: Is there a golden age of parenting?. The Family Journal, 24, 344-350.

Huston, T. L., Caughlin, J. P., Houts, R. M., Smith, S. E., & George, L. J. (2001). The connubial crucible: Newlywed years as predictors of marital delight, distress, and divorce. Journal of Personality and Social Psychology, 80, 237-252.

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