以前人們出門，必帶的物品：“身、手、鑰、錢”——身份證、手機、鑰匙、錢包。現在很多人還要多帶一個東西，耳機。

無論是在馬路上，還是地鐵公交上，大部分人的耳朵上都戴着耳機，有線的、頭戴式的、降噪的、骨傳導的……既能享受音樂帶來的快樂，也能與周圍的環境隔絕，沉浸在自己的世界裡。

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然而，戴耳機時間長了，會不會對我們的耳朵和聽力有影響呢？種類那麼多，哪種耳機對我們的傷害最小？一起來看。

在地鐵公交上長時間戴耳機

對耳朵有什麼影響？

在地鐵公交上長時間戴耳機可能會損傷聽力。而導緻聽力受損的直接原因倒不是戴耳機這個行為，而是使用的音量。

在公交地鐵這樣比較嘈雜的環境中，大家往往會通過提高耳機音量來辨識出我們想要獲取的聲音。聽力的産生過程是聲波進入耳道引起鼓膜的震動，繼而被聽小骨繼續傳導至内耳的耳蝸，然後耳蝸毛細胞将震動能量轉化為神經信号，傳遞到大腦形成聽覺。而當耳機的音量過大時，會導緻鼓膜和聽小骨産生非常強烈的震動，進而直接損傷耳蝸毛細胞甚至導緻毛細胞死亡，使聽力受損。

降噪耳機對耳朵有傷害嗎？

為了減少因噪音影響使用耳機對聽力的損傷，降噪耳機肩負保護聽力的使命應運而生。

降噪耳機的原理包括主動降噪和被動降噪：

• 主動降噪耳機能夠發出與噪聲相位相反的聲波，反相聲波與噪音在耳道内可以相互抵消，從而達到降低噪音的效果；

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• 被動降噪耳機則通過物理阻斷聲波傳入耳道來降噪，與“捂耳朵”的原理類似。

因此，使用降噪耳機時用較低的音量就能滿足聽的需求，最終達成保護聽力的目的。但如果使用降噪質量不達标的降噪耳機，長期高音量的播放聲音也會對聽力造成損傷。

骨傳導耳機能幫助保護聽力嗎？

降噪耳機是通過在空氣傳導聲音方面實現降噪，而聲音還有另外一種傳導方式——骨傳導。骨傳導是聲音引起顱骨的振動，直接傳導至内耳淋巴液，再通過毛細胞轉換成神經信号傳到大腦，骨傳導耳機便利用此原理來傳遞聲音。

使用骨傳導耳機可以過濾掉一些雜音信号，在一定程度上減少對聽力的損傷，但如果使用音量過大或佩戴時間過久也會損害内耳中的毛細胞。

哪種耳機影響最大？

長期佩戴耳機對耳朵的傷害是難以避免的，除了上述對聽力的傷害，戴耳機導緻的耳道局部缺血、空氣不流暢、環境潮濕等也會增加外耳道感染的風險。

入耳式耳機：入耳式耳機可以和耳道緊密結合，在一定程度上隔絕外界噪音。但在形成的密閉空間中，聲音接觸面積小，對耳蝸造成的壓強也相對較大。且長時間佩戴會增加耳道感染的風險，如果已經有耳道炎症更是不建議使用。

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半入耳式耳機：半入耳式耳機不會深入在耳道中，一般僅在耳廓的位置，所以戴起來舒适度相對較高，不會對耳道産生摩擦和壓力。但半入耳式耳機因為不密閉，效果可能會受到外界噪音的幹擾。

頭戴式耳機：頭戴式耳機将整個耳朵包裹，具有接觸面積大、舒适度高的優點，對毛細胞的刺激也相對較小。但頭戴式耳機往往體積比較大，佩戴起來不是很方便。

戴耳機時要注意什麼？

首先，戴耳機應遵守“60-60”原則。世界衛生組織（WHO）建議使用耳機的音量一般不要超過最大音量的60%，每天使用耳機的時間不超過60分鐘。耳機音量能最好能夠調至更低，減少對耳蝸的刺激。因此，在可以使用外放的場所，建議大家應該減少戴耳機的次數和時間。

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其次，要避免在嘈雜的環境中戴耳機。在公交地鐵等噪音很大的環境中使用耳機會不自覺使用最高音量，長時間的高音量聲音刺激會損傷耳蝸毛細胞，甚至導緻突發性耳聾。如果在嘈雜的環境中有必須使用耳機的需求，可以嘗試使用正規的降噪耳機，不會将聲音調的過大而損傷聽力。

最後，要養成良好的戴耳機習慣。應避免在睡覺時戴耳機，以免把耳朵壓在枕頭上時會對耳廓造成傷害，同時還可能加重對鼓膜的刺激損傷聽力。還應對耳機定期進行擦拭消毒，以免滋生細菌，從而降低耳道感染的風險。

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