小九這幾天總感覺消化不好，為了促消化，便去超市買了一大隻香蕉。心想這香蕉一方面能促進腸胃蠕動、另一方面還不甜不長胖，多好的水果啊！

可在快速吃完兩根大香蕉之後，小九突然意識到：并不是水果不甜、含糖量就不高！如果大家也存在這誤區，還真得好好認清這些水果的真面目！

一、甜度不等于糖分

水果的甜度不僅與水果的含糖量有直接關系，還與水果的種類、澀味、酸味有着非常重要的關系，小九舉個常見的例子吧——菠蘿和草莓。

很多人都覺得菠蘿不是很甜、甚至有點酸，而草莓甜甜的，感覺糖分肯定比菠蘿要高，但事實上菠蘿的含糖量并不比草莓低。同樣是100克的菠蘿和草莓，菠蘿的含糖量幾乎是草莓含糖量的兩倍！

糖類作為最常見的甜味物質，自然是最易被想到的。但并非隻有糖類才能帶來甜味，許多化合物通過刺激味蕾讓我們感到甜味。比如有人愛喝的零度可樂，用的就是甜味劑而不是糖。此外，水果中的一些醇類物質、糖類衍生物也是有甜味的。

二、水果的含糖量

既然不能簡單的靠味覺判斷水果的含糖量，小九就用精準的數據來說話，看看那些水果是“披着羊皮的狼”，影響我們的健康！

1、含糖量較高的水果：（糖分所占比例）

桃子10.7%、

鮮柿子10.8％、

杏兒11.3％、

橙子12.2％、

蘋果12.3％、

甘蔗12.4％、

桔子12.8％

香蕉19.5％

看到了吧，香蕉的含糖量都快到20%了！想到吃一口香蕉就是吃五分之一的糖，瞬間有點心疼自己。既然香蕉都不“安全”，那哪些水果糖分含量比較低呢？放心，也不少！

2、含糖量較低的水果

石榴1.68％

西瓜4.2％

草莓5.9％

櫻桃7.9％

梨9.0％

菠蘿9.3％

原來西瓜含糖量沒那麼恐怖，想到之前“晚上吃一口西瓜等于6碗米飯”的說法，還真是冤枉又甜又脆的大西瓜了！

三、水果這樣吃更健康

知道了吃哪種水果健康，但新的問題來了——怎麼樣吃水果更合理呢？小九找了3個水果常見的誤區，大家快看看自己“中招”了嗎？

1、飯前不要吃水果

錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。

2、水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用

錯誤。隻有部分水果，如西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數比較高、升血糖較快，而其餘大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。

3、睡前不要吃水果

基本正确。臨睡前不要吃任何食物是原則，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果還是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。這類人，有你嗎？

看到這，大家在買水果時就更有底了吧。要根據自己的口味喜好、身體情況和使用時間等進行購買，可不能隻為了舌尖上味蕾的滿足，就忽視了自己的身體啊！

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