現代人常常玩手機、玩電腦，就導緻了脖子和臉頰的肉越來越松弛，下巴就多出了一個來。難道隻能花錢求助于美容師了嗎？别急，今天就來教大家8個簡單的小運動，讓你可以跟松垮垮的雙下巴說再見！

1、The Kiss

(1) 站立或坐着時，将頭慢慢向後仰并看着天花闆。

(2) 将嘴唇嘟起，感覺像在親天花闆。

(3) 停留 5 秒鐘。

(4) 将嘴唇放松回到原點。

(5) 重複以上動作 15 次。

2、Stick It Out

(1) 面向前方并張開嘴巴。

(2) 将舌頭以 5 拍的速度慢慢伸出來，直到不能在伸為止。

(3) 再以 5 拍的速度慢慢将舌頭伸回來。

(4) 重複以上動作 10 次。

3、Jaw Jut

(1) 将頭慢慢向後仰并看着天花闆。

(2) 将下颚往前推并感受到下巴有伸展的感覺。

(3) 維持此動作 10 秒鐘。

(4) 放松下颚并回到原點。

(5) 重複以上動作 10 次。

(4) 脖子轉動

4、Neck Roll

(1) 站着或坐着時，将下巴往胸部方向靠近。

(2) 将頭向右邊慢慢轉動，并停留 5 秒鐘。

(3) 将頭慢慢往下，直到下巴靠近胸部。

(4) 繼續将頭往左邊慢慢轉動，一樣停留 5 秒鐘。

(5) 重複以上動作 30 次。

5、Tongue on Teeth

(1) 嘴巴張到最大。

(2) 将舌頭頂在下排牙齒後方。

(3) 從嘴巴吸氣，吐氣時發出“阿”的聲音。

(4) 維持 1 分鐘。

(5) 放松回到原點。

(6) 重複以上動作 5 次。

6、Chin Slap

(1) 用手背拍打下巴，力道控制在适中。

(2) 一次 30 秒，無次數上限。

7、In and Out

(1) 将手做出呈現v 字形的樣子，如圖。

(2) 将手指頭延伸至下巴邊緣處。

(3) 将手固定不動，頭與脖子向前壓。

(4) 維持 30 秒。

(5) 将手和脖子放松回到原點。

(6) 重複以上動作 3 次。

8、Laying Lifts

(1) 仰躺在床上，将頭與床懸空。(注意：此動作請勿過度用力)

(2) 将頭朝胸部慢慢擡起，但肩膀與背部仍緊貼着床。

(3) 維持 10 秒鐘。

(4) 慢慢将頭回到原位。

(5) 重複以上動作 2 次。

這幾個動作都很簡單呢？快把這些學起來，就不用進廠維修啰！

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