閉目養神能讓大腦休息吧? 　随着保健意識提高，人們對各種養生之道感興趣，然而，本地中醫師認為，許多人隻注重形體的鍛煉和調養，沒有認識到“養神”的重要性，導緻抑郁症、焦慮症、精神障礙等心理問題和疾病增加究竟養神有什麼好處？有何簡單又有效的養神方式？　　從中醫的角度，人的形體是生命的生理基礎，人的精神則是形體的主宰，所以養形與養神要相結合，才可以達至形神相親、表裡俱濟及延年益壽的目的養神也可抗邪防疾，促進身體健康，所以有“欲長生，必養神”之說　　養生保健中醫診所林麗明醫師說，“養神”指的是排除心裡的各種雜念，使身體不受到人為意識影響，讓身體回歸自然的一個過程養神能使身體與心理處于平靜狀态，達到淨化大腦的作用，使身心得到滋補和休息，增進精力和恢複健康調和情志護肝明目　　林麗明醫師說，閉目養神是一種調養精神的簡便方法它除了可達到調神（即調和情志）的作用，還可護肝、明目　　她解說，中醫認為肝開竅于目（眼睛）；人體五髒六腑的精氣上注于目，通過閉目養神，可将氣血引到頭部，營養雙眼如果眼睛視覺功能好，一般代表肝調暢情志及脾胃的氣機運動的功能較好，所以有護肝作用　　基本上每人都适合閉目養神，但醫師建議體虛或氣血不足者躺在床上進行，以免出現眩暈現象　　林醫師說，“最近國内幾間學校開始意識到養神的重要性，在休息時間結束前，讓全體學生在食堂裡閉目養神幾分鐘後，才回到課室上課參與的學生多感覺到心情較平靜，注意力更集中及活動敏捷”方法　　●端坐，雙目微閉，眼睑下沉，放松思想感情，使大腦處于靜止狀态，無所思念，無所顧慮　　●舌抵上颚，吞咽津液，調勻呼吸，然後進行深而緩慢地吐納，氣守丹田同時，可用雙手食指端輕輕壓在眼睑上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，助舒郁養神注意　　●閉目養神20分鐘便可　　●盡量全身放松，使經絡疏通、氣血流暢　　●避免在車上或吵雜地方，應在安靜的地方養神其他養神的方法：1 睡眠養神　　睡覺能使大腦和身體各部位的神經、關節、韌帶、肌肉和器官無負荷或少負荷，進而達到積蓄精神的作用6到8小時睡眠所積蓄的精神，可供正常活動16到18小時的需要2 樂觀養神　　可通過下棋、垂釣、跳舞、聽音樂、樹蔭下聊天等活動，來調節緊張的神經，促進身心健康保持樂觀情緒，有助于排除思想上的雜念，保持神清而不亂3 運動養神　　古人有“動者以調神” 的說法通過散步、打太極拳、做健身操等和緩的運動，有利調理神氣，增強體質，延緩人體的衰老進程老年人鍛煉時，運動量不宜過大，時間不宜過長；建議在早晨或晚間進行，避開高溫，下面我們就來聊聊關于閉目養神能讓大腦休息吧?接下來我們就一起去了解一下吧!

閉目養神能讓大腦休息吧

　随着保健意識提高，人們對各種養生之道感興趣，然而，本地中醫師認為，許多人隻注重形體的鍛煉和調養，沒有認識到“養神”的重要性，導緻抑郁症、焦慮症、精神障礙等心理問題和疾病增加。究竟養神有什麼好處？有何簡單又有效的養神方式？　　從中醫的角度，人的形體是生命的生理基礎，人的精神則是形體的主宰，所以養形與養神要相結合，才可以達至形神相親、表裡俱濟及延年益壽的目的。養神也可抗邪防疾，促進身體健康，所以有“欲長生，必養神”之說。　　養生保健中醫診所林麗明醫師說，“養神”指的是排除心裡的各種雜念，使身體不受到人為意識影響，讓身體回歸自然的一個過程。養神能使身體與心理處于平靜狀态，達到淨化大腦的作用，使身心得到滋補和休息，增進精力和恢複健康。調和情志護肝明目　　林麗明醫師說，閉目養神是一種調養精神的簡便方法。它除了可達到調神（即調和情志）的作用，還可護肝、明目。　　她解說，中醫認為肝開竅于目（眼睛）；人體五髒六腑的精氣上注于目，通過閉目養神，可将氣血引到頭部，營養雙眼。如果眼睛視覺功能好，一般代表肝調暢情志及脾胃的氣機運動的功能較好，所以有護肝作用。　　基本上每人都适合閉目養神，但醫師建議體虛或氣血不足者躺在床上進行，以免出現眩暈現象。　　林醫師說，“最近國内幾間學校開始意識到養神的重要性，在休息時間結束前，讓全體學生在食堂裡閉目養神幾分鐘後，才回到課室上課。參與的學生多感覺到心情較平靜，注意力更集中及活動敏捷。”方法　　●端坐，雙目微閉，眼睑下沉，放松思想感情，使大腦處于靜止狀态，無所思念，無所顧慮。　　●舌抵上颚，吞咽津液，調勻呼吸，然後進行深而緩慢地吐納，氣守丹田。同時，可用雙手食指端輕輕壓在眼睑上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，助舒郁養神。注意！　　●閉目養神20分鐘便可。　　●盡量全身放松，使經絡疏通、氣血流暢。　　●避免在車上或吵雜地方，應在安靜的地方養神。其他養神的方法：1 睡眠養神　　睡覺能使大腦和身體各部位的神經、關節、韌帶、肌肉和器官無負荷或少負荷，進而達到積蓄精神的作用。6到8小時睡眠所積蓄的精神，可供正常活動16到18小時的需要。2 樂觀養神　　可通過下棋、垂釣、跳舞、聽音樂、樹蔭下聊天等活動，來調節緊張的神經，促進身心健康。保持樂觀情緒，有助于排除思想上的雜念，保持神清而不亂。3 運動養神　　古人有“動者以調神” 的說法。通過散步、打太極拳、做健身操等和緩的運動，有利調理神氣，增強體質，延緩人體的衰老進程。老年人鍛煉時，運動量不宜過大，時間不宜過長；建議在早晨或晚間進行，避開高溫。

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