孩子最近便秘,我有時候都怕他蹲久了腿一麻——掉馬桶裡了。孩子他爸這時候就會一臉很懂的樣子,然後遞過去一串黃黃的東西:“來,你就是香蕉吃少了。”
我:“你這套以形補形玩得挺溜啊,沒用!”
香蕉裡和通便搭上邊的主要是膳食纖維了,但這含量也就隻有1.2/100g。和人一天應當攝入的25g膳食纖維來比,簡直小巫見大巫。
這含量,蘋果(膳食纖維含量也是1.2/100g)路過時,都要感歎一句:“小老弟,你這跟我比也差不多,不過爾爾啊”。
而且,要是一不小心吃了個泛青的香蕉,恭喜你“中獎”了!裡面的鞣酸還會讓便秘加劇!
但99%的人不知道,香蕉通便作用雖然不大,但香蕉裡的果膠可以止瀉哦!
想要補充膳食纖維,可以多吃以下食物哦!
菌類:木耳、銀耳
全谷物/豆類:藜麥、綠豆、玉米
水果:火龍果、梨、猕猴桃
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