對于女生來說，最關心的問題莫過于身材和顔值了！
如果能吃一頓科學的低脂、低卡、低糖的晚餐，那至少你今天不會長胖了！有研究顯示：晚飯及後面的時間是最容易讓人長胖的，很多人一天中47%的熱量是這個時間段攝入的，這也是一天中最容易發胖的時間。
今天豆豆老師教你三個減脂晚餐的做法，讓你不用再節食減肥了，不但低脂有營養，讓你越吃越瘦，皮膚也越來越白淨。
第1道減脂晚餐--豆皮生菜卷
▷食材：千張豆皮、生菜、蒜末、小米椒、蔥花；
▷做法
1、調個萬能蘸料汁:碗裡放入小米椒、蒜末，蔥花、辣椒粉➕生抽2勺➕香醋2勺➕蚝油1勺➕辣子1勺拌勻即可；
2、鍋中水開放入豆皮燙1分鐘，撈出對半切長條，放上生菜，慢慢卷起來即可。
第2道減脂晚餐--蝦仁西蘭花
▷食材：
西蘭花、蝦仁、生抽1勺、蚝油1勺、鹽一丢丢、姜末、蒜末、料酒；
▷做法：
1、蝦仁加料酒和姜去腥，西蘭花焯水撈出備用，鍋中少許油倒入姜末蒜末炒香後倒入蝦仁炒變色；
2、倒入西蘭花翻炒片刻，加入生抽、蚝油、鹽；
3、轉大火快速翻炒均勻即可出鍋；
第3道減脂晚餐--減脂吃娃娃菜卷
▷食材：娃娃菜，雞蛋，土豆，黃瓜，胡蘿蔔；
▷蘸料：碗裡放蒜末、辣椒粉、白芝麻，澆熱油拌勻，加2勺生抽，2勺醋拌勻即可；
▷做法：
1、雞蛋煎成蛋餅切絲，黃瓜切絲，土豆、胡蘿蔔切絲入鍋煮斷生撈出，配菜處理好裝盤裡備用；
2、娃娃菜煮一下瀝水，平鋪開放上配菜卷起來，蘸醬吃吧～香辣爽口，夏日減脂餐必備！
藍豆豆營養師說：很多人為了減肥，不吃晚餐，這是很不正确的；不吃晚餐減肥，會影響腸胃健康，還會導緻肌肉流失，影響身體的基礎代謝率，所以要想有好身材好皮膚，晚餐一定要吃。
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