相信有很多學生在家裡學習的時候會有邊看電視邊做作業的習慣。這個習慣看似很平常，其實你學習成績總是徘徊在中等水平的原因很可能就是來源于此。因為學習的過程中，很多學生懼怕它帶來的枯燥感，所以就自認為邊看電視邊做作業的做法是讓自己不那麼枯燥的學習方法。

可是你卻忽略了學習隻有認真和全身心投入的學習研究才可以讓知識内容學習得更加深刻。不過有很多學生也表示知道自己這麼學習是不對的，可就是控制不住自己。究根結底的原因就是學生自身自制力太差的原因導緻的。那麼怎麼樣做才能讓自己的自制力變強呢？接下來就分享五個學習方法技巧來幫助你提高自己的自制能力，讓你在學習的時候可以自己控制自己的行為。

方法一：自我監督或外界幹預的學習。

如果你自己學習就是控制不住自己會想做别的事情，那麼在學習之前就嚴厲告誡自己要專心緻志地學習，不要看電視。換句話說，就是學習前先自我暗示自己要控制住自己的眼睛和思維。不過這種自我監督的學習是十分考驗學生自己獨處時的學習狀态。有的學生就是在學校有老師管着就更容易注意力集中，但是自己一個人自習或者在家裡學習的時候就顯得過于放松自己了。此時就需要外界幹預來進行學習了，這裡說的外界幹預就是請求自己的父親監督自己的學習。

大多數學生是很敬畏自己的父親，也許是他的威嚴和認真，也許是因為他是男人力氣大。總之，為了提高學習成績和讓自己的自制力加強，求父親管理自己的學習效果是很顯著的。你這裡要記住一句話：“你的父親是愛你的，他做的很多事情都是為了你可以健康成長。”

方法二：創造學習成就感激勵自己持之以恒地學習。

這裡就要強調學習狀态的改變了，自制力的加強也許不需要那麼強硬。有時候變成自我主動學習後的結果會更令人滿意。方法就是讓自己慢慢變得對學習感興趣，采用循序漸進從簡單題目開始，然後逐步增加完成題目的數目。利用每一次做題正确後的喜悅感來慢慢培養出自己在學習上的成就感。堅持下去，你會慢慢發現習慣了做題正确的感覺，你會逐漸不喜歡身邊的事情打擾你這份成就感。進而就不怎麼喜歡邊看電視邊做作業了。這個方法适用還會擔心自己的學習成績不理想的學生。

方法三：不給自己去注視别的事情的機會。

自己有時候學習狀态太清閑的話，就會有惰性感和悠閑感。這個時候就會自認為看看電視也沒什麼大不了的。這個時候就需要自己把每天的學習生活安排得緊湊一些，不要給自己留下可以偷懶的時間。這樣堅持一周時間，之後你就會慢慢習慣不看電視了。

一開始這個過程确實很難熬，感覺不看電視或者不做點别的事情就少點什麼似的。不過你要知道，你現在感覺不舒服，那麼就表明你現在正在改變自己了。你也正在健康的路上行進了。想要提高學習成績，就要改變現在的學習習慣，不然你永遠都會陷入一個學習不良性循環裡面不可自拔。

方法四：有規劃的學習和時間表來限時學習。

自己之前散漫學習慣了，那麼明明隻有一道題目，卻需要花費幾個小時完成。這就是因為你在學習的同時一會兒想休息，一會兒想看電視，一會兒又想轉轉筆。總之就是不想把專注力長時間放在學習上。學習需要耐心和沉下心來，不然多簡單的知識都不會學紮實的。

所以，學習過程中每天都應該有一個可操作性的規劃表，比如今天上午學英語，今天下午背誦語文課文，晚上做數學試卷等。這樣每天有規劃的學習會讓自己的大腦沉浸在學習裡面而不是每天想着電視劇劇情的發展。同時，為了避免自己一件事情投入的時間太多，需要每件事情限時間完成。這樣才會讓自己的學習生活有規律和效率。

方法五：把手機、電腦、電視等一系列娛樂設備盡可能地遠離自己的視線。

最後一個方法就是簡單明了讓自己眼睛看不見想玩的東西和想看的東西。想看電視就在學習的時候關電視，最好自己有一個安靜學習的房間。這個房間環境盡可能簡單，不要放置太多東西。自己給自己營造一個适合學習的環境。學習終究是自己的事情，自己要對自己的學習負責。什麼事情應該做，什麼事情不應該做都需要清楚明白。然後再通過外界的努力和自我管理，養成了好的學習習慣才可以讓自己的學習成績盡早提高。

綜上所述，以上就是五個可以提高學習自制力的方法。有些需要父親幫忙，有的需要自行努力。一句話：加強自我管理，規範自己的學習行為，才能科學地提高學習成績。

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