怎麼才能學會蝶泳的正确遊泳姿勢-tft每日頭條

怎麼才能學會蝶泳的正确遊泳姿勢

生活更新时间:2024-12-19 21:11:44

6招可以讓你快速提高蝶泳水平的小技巧，建議在泳池邊觀看！如果你沒有結實的肌肉，誘人的大長腿，卻也想在遊泳時赢得衆人的目光，漂亮的蝶泳可是一件制勝法寶。不過蝶泳遊得不好看，隻能讓人覺得你在水裡像一隻快要被淹死的“毛毛蟲”，在水裡不停的撲騰撲騰，我們自然有辦法幫你化繭成蝶！

怎麼才能學會蝶泳的正确遊泳姿勢（讓你像蝴蝶一樣飛起來）1

（ps：雙手向外側劃動=外劃，雙手向内側劃動=内劃，雙手向上劃動=上劃）

一.雙手外劃時記得手肘稍高于手腕。内劃時雙手掌心稍向内轉。保持角度是關鍵。這樣抱水時，力度更大，可以使自己遊得更遠，在水中雙臂阻力更小。

怎麼才能學會蝶泳的正确遊泳姿勢（讓你像蝴蝶一樣飛起來）2

二.内劃動作做得慢一些，内劃路線長一些。這樣你才有時間打兩次腿。可以保證你遊得更快，走水更加流暢。

怎麼才能學會蝶泳的正确遊泳姿勢（讓你像蝴蝶一樣飛起來）3

三.雙手向上劃時，動作要慢，兩手劃經大腿時，應停止劃水動作。開始準備移臂。切記發力過程集中在前半程，移臂過程中要記得放松小臂。

四.雙臂在出水後要盡量靠近水面，雙臂入水後，兩臂立即外劃。這樣可以拉長劃水距離，減少動作停頓。

五.頭部出水時不可上揚呼氣，應保持微微收颌的狀态。同時盡量保持肩部出水的高度。這樣可以使你更好地連貫接下來的水中動作。

怎麼才能學會蝶泳的正确遊泳姿勢（讓你像蝴蝶一樣飛起來）4

六.在水中第二次打腿時記得保持翹臀姿勢（翹臀方向為斜上方）這樣胸部會自動下壓。這樣能有正确的身體波，幫助你更好地在水中前進。

遊泳中重要的是去注意自己的身體波動，蝶泳并不難，但是基本功很重要，大家平時可以在陸地上練習分解動作，這樣一些所謂的技巧在水中自然就實現了。掌握了這6個小技巧，多加以練習，你的蝶泳技巧一定會有很大提升的！

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