世界衛生組織把65歲或以上的人群劃為“老人”。當然這裡講的是“生日年齡”（也叫歲月年齡）。前兩天參加一個博士生的開題報告，她的研究對象裡包括兩個老年組，用的當然是“65歲”的劃分标準。也許是已經接近或超過了65歲，開題委員會的一位教授突然“發難”，指出這“65歲”是很久以前制定的标準，今天大多65歲的人實際上應該視為中年人！也因此有了今天“你幾歲了？”的話題。具體這年齡該怎麼算，請聽我一一道來：
老年人年齡劃分與國家的貧富
以下是一些國家的最近（last）和過去（previous）的退休年齡：
檢驗一個人是否未老先衰的一個簡易方法就是測定這個人的“真實年齡”，也即代表一個人身體狀況的生理和功能的年齡。如果“真實年齡”大于生日年齡，那麼他（她）就是未老先衰；相反，如果“真實年齡”小于生日的年齡，那麼此人就是“寶刀不老”，健康狀況良好。
相同生日年齡的人可以有着完全不同的“真實年齡”
真實年齡可以從好幾個維度去測定它，例如有氧(能力)年齡，力量年齡，柔韌性年齡，一般健康年齡和個人/家族史年齡等。和運動能力有關最重要的是有氧年齡和力量年齡：
有氧年齡
有氧能力代表着一個人的心肺功能或心血管機能水平，最能反映一個人的健康水平。一個簡單來測評一個人有氧年齡的方法就是1.5英裡跑走測驗。1英裡＝1609.34米，1.5英裡 = 2.42公裡 ≈ 2400米。一個标準的運動田徑場最裡面跑道一圈是400米，6圈 = 2400米。
測驗時（别忘了先熱身10-15分鐘！）以自己最快的速度跑或走6圈，記下所用的時間（分，秒）。
然後用下表來推算自己的有氧年齡（三欄分别為年齡、女性時間（分鐘）、男性時間（分鐘））：
力量年齡
力量年齡可以用能撐多少個俯卧撐來測評，具體如下：
１. 做标準俯卧撐，記錄能完成的個數。
２. 然後可以用下表來推算自己的力量年齡（三欄分别為年齡、女性完成個數、男性完成個數）：
希望您測完之後驚喜地發現：“Yes ！我的真實年齡還在20歲！” 如果是這樣，那就值得好好祝賀了！但要記得要繼續努力哦！
但是如果你的真實年齡比你實際生日的年齡大，您要開始運動了! 研究表明，真實年齡完全可以通過系統的，科學的運動幹預來實現逆轉！返老還童、越活越年輕！
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