大腿内側的贅肉往往是最難減,而且最影響身材觀感的。
這次,小塔就來給大家推薦幾個快速有效的減大腿内側贅肉的方法吧:
一、波比跳
動作拆解
一次做10-20次,動作做到位,才能達到最佳效果哦。
二、屈膝跨步
這個動作,可以集中減大腿内側,還可以幫助改善體态哦。
左右各一次為一組,完整的動作需要做3做,每組12次。
三、後踢腿
這個動作可以強化到大腿肌肉。不過要注意腿擡起後需要保持三秒左右哦。
同樣,兩邊腿輪流進行,各10-15次。
四、蛙跳
這個應該是很多朋友學生時期的噩夢吧~ 但是确實是很有效的瘦腿方法,可以一次性鍛煉到你的四頭肌、大腿和髋屈肌哦
五、開合跳
六、側卧擡腿
這是一個很常見的健身動作,不過不僅可以鍛煉到大腿内側,還能鍛煉到腹部雞肉哦。
側卧,單側手肘撐地,雙腿貼緊緩緩擡起。
注意腿擡起後需要保持2秒哦。左右各15次,做1-2組。
這些超有效的瘦大腿動作大家都學會了麼?不過貴在堅持哦~
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