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男生瘦腿的方法

生活 更新时间:2024-08-15 13:16:39

男生瘦腿的方法?四肢着地,擡起右腿伸向空中,保持和地闆平行,慢慢将右腿向身體背面彎曲,堅持兩秒鐘之後放回原位,做10至12次後換腿,我來為大家科普一下關于男生瘦腿的方法?以下内容希望對你有幫助!

男生瘦腿的方法(試試這四種吧)1

男生瘦腿的方法

四肢着地,擡起右腿伸向空中,保持和地闆平行,慢慢将右腿向身體背面彎曲,堅持兩秒鐘之後放回原位,做10至12次後換腿。

右腿向前跨出30至45厘米,左腿在後,手握1至4公斤啞鈴,緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地闆,兩秒鐘後恢複到開始位置。

兩腳分開站立,手握1至4公斤啞鈴,置于雙肩,緩慢下蹲,直到大腿與地闆幾乎成平行角度。

保持兩秒鐘,恢複站立姿勢,每組10至12次,做兩組即可,小腿肌肉放松,雙手搓揉小腿肉兩三分鐘。

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