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一個小動作治腰突

生活更新时间:2025-01-16 11:00:23

一個小動作治腰突（三招改善腰突症）1

腰椎間盤突出症常常困擾着一些人，怎樣緩解症狀呢？建議平時試試以下方法。

一個小動作治腰突（三招改善腰突症）2

遊泳：在衆多的體育運動項目中，遊泳較為适合腰椎間盤突出症患者，是一種效果不錯的鍛煉方法。

一個小動作治腰突（三招改善腰突症）3

仰卧蹬車：仰卧床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘。

一個小動作治腰突（三招改善腰突症）4

引體向上：身體素質好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質差點的人也可以雙手握着單扛兩腳懸空吊一會兒，手累了休息一會兒再做，一天反複多次。

作者：河南中醫藥大學第一附屬醫院　主任醫師　李慧英　

編輯：熊恕

審校：謝濤

核發：萬洪新

圖片：本文部分圖片來源于網絡，版權歸原作者所有，如有侵權請聯系我們删除。

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