孕婦胎教重點知識大全?孕婦的營養不僅保證母體本身的需要，還要保證胎兒的正常生長發育另外對于保護胎兒母體的子宮、胎膜、臍帶、胎盤等的發育也非常重要營養的狀況對于母體抵抗各種疾病感染的能力起着很大的作用當你在知道已經妊娠的那一天起，就要實施孕婦營養的管理孕婦營養攝入的誤區，并不是吃得越多越好，而是合理的飲食搭配，今天小編就來聊一聊關于孕婦胎教重點知識大全?接下來我們就一起去研究一下吧!

孕婦胎教重點知識大全

孕婦的營養不僅保證母體本身的需要，還要保證胎兒的正常生長發育。另外對于保護胎兒母體的子宮、胎膜、臍帶、胎盤等的發育也非常重要。營養的狀況對于母體抵抗各種疾病感染的能力起着很大的作用。當你在知道已經妊娠的那一天起，就要實施孕婦營養的管理。孕婦營養攝入的誤區，并不是吃得越多越好，而是合理的飲食搭配。

孕婦營養特點

受精卵在子宮着床後，孕婦的絨毛膜促性腺激素分泌增多，黃體産生的孕酮刺激子宮内膜促使胎盤形成，胎盤随後生成大量雌激素和孕酮，刺激子宮和乳腺發育。随着胎盤的生成，絨毛膜促乳腺生長激素分泌增多，促進乳腺生長。同時，孕婦的甲狀腺功能增強，基礎代謝水平升高。這些激素水平的改變導緻孕婦的合成代謝增強，需要消耗更多的熱能和營養素。

消化系統孕酮水平的升高可引起消化道平滑肌松弛，腸蠕動減少，消化液分泌降低，故孕期容易發生惡心、消化不良和便秘。但孕婦對鈣、鐵、維生素B12、葉酸等營養素的吸收率增加，尤其是在妊娠後期。除體内需要量增加的因素外，也可能與食物在腸道内停留的時間增加有關。

泌尿系統胎兒的代謝産物需經母體排出，故孕期腎功能出現明顯的生理性調節，表現為腎小球過濾水平提高，排出尿素、尿酸。肌酐的功能明顯增強。同時，與孕前相比，尿中葡萄糖排出量可增加10倍以上，葉酸排出量可增加約1倍，其他水溶性維生素排出量也相應增加，氨基酸排出量平均每日約2克。

血液循環系統孕婦的血容量自孕中期起明顯增加，至孕後期比孕前增加約40％。其中血漿容量增加50％，而紅細胞隻增加20％。雖然血紅蛋白總量增加，但由于血液相對稀釋，血液中血紅蛋白的含量反而下降，呈生理性貧血。孕20~30周，血漿容量上升的速率明顯高于紅細胞上升的速率，故此時的生理性貧血最明顯。

孕婦的血漿白蛋白含量下降，在孕後期其白蛋白和球蛋白的比值有時可出現倒置現象。血中甘油三酯和膽固醇含量上升，脂溶性維生素尤其是維生素E含量也較高，而水溶性維生素含量常較低。這些變化難以用血容量增加來解釋，而可能與有利于營養素在胎盤的運轉有關。

孕早期營養胎教

孕早期正處于胚胎細胞分化增殖和主要器官形成的重要階段。雖然胚胎生長發育相對緩慢，平均每日增重僅1克，孕婦營養素需要量與孕前大緻相同，但大部分孕婦可出現不同程度的早期妊娠反應，往往使孕婦改變飲食習慣，影響營養素的攝入。

在妊娠早期，由于惡心、嘔吐、厭食等症狀，直接影響營養的攝入。鼓勵孕婦的進食原則是能進多少就進多少，能吃什麼就吃什麼。

如果你早晨起床就想吐時，是因胃内無物所緻，要減輕症狀，應睡前加餐，這樣可以使夜間有較多的熱量供給胚胎細胞分裂使用。夜間有了貯存也可以減少晨起由于血糖低空腹而引起的頭暈惡心。如晨起症狀明顯，最好立即往嘴裡放點食品，假如怕吐而不吃，則症狀會持續較長。而且會使體内的代謝紊亂，嚴重時則需要治療。

大部分孕婦偏愛酸性食品，因帶酸味的食品能增加食欲，順利地進行糖代謝，以改善身體狀況。有時厭食的症狀可能是由于食物的氣味引起。要減輕這些症狀，應盡量減少食物烹調的時間，使烹饪時聞不到氣味；還可以吃冷卻的食物，如涼拌食物沙拉、豆腐、蔬菜等。

不斷嘔吐可引起體内水分缺失，為維持新陳代謝排出體内廢物，必須補充水分。所以盡量保證液體食物的攝入量，如牛奶、豆漿、含水分多的蔬菜和水果。另外，注意食物的顔色及味道不斷變化，也可增加食欲。

孕早期應多吃牡蛎、貝類、堅果、花生、芝麻等含鋅食物，葉酸的補充對預防神經系統的畸形及促進腦的發育大有好處。

孕早期主要應合理調配膳食，防止強烈妊娠反應引起母體嚴重營養缺乏，從而導緻胎兒發育不良。對有輕度嘔吐者，要鼓勵進食。飲食以清淡易消化為宜，避免油膩食物，可采用少食多餐的方法。盡量選擇含優質蛋白質的食物，如奶類、蛋類、魚類和禽類。也可适量使用一些強化食品以增加營養素的攝入。補充足量的B族維生素有時可改善食欲。每日至少攝入40克蛋白質、150克碳水化合物，相當于糧食200克加雞蛋2個與瘦肉50克，才能維持孕婦的最低需要。碳水化合物攝入太少可因脂肪利用過多而造成孕婦血中酮體蓄積。有研究認為，胎兒若利用羊水中的酮體可能對大腦發育有不良影響。蔬菜、水果是堿性食物，應多食用。在食物的烹調上可以多用酸味或涼拌菜，以引起孕婦的食欲。

孕中期營養胎教

妊娠中期是指懷孕後的第4個月開始至第6個月結束，這個時期也是胎兒生長迅速期。一個正常胎兒，由小長大的過程。由于生長較快，必須有充足的營養攝入。如供應不足，就會直接影響胎兒的身高、體重，影響各器官的體積長大。

在這段時間，為了胎兒的生長，身體就要發生一系列變化。母親的血容量明顯增加，但因紅細胞增加的數不如血漿（血清）增加的多，所以血的濃度變稀。由于血液稀釋，孕婦極易出現生理性貧血。貧血的後果自然是直接影響母親及胎兒的各器官的供血及營養缺乏。由于鐵的缺乏可對嬰兒智力發育造成不可彌補的影響，所以補鐵要特别重視。

為了防止貧血，孕婦必須加強造血原料的攝入。要想食物中的鐵能被很好地吸收利用，就要盡量以含鐵成分高的食物來補充。動物的肝髒、血豆腐、魚肉中的鐵吸收率較高，一般在11%～22％，蔬菜的鐵利用率較低約1％，因蔬菜中含有草酸，會同鐵結合成不溶于水的鐵的結合物，從腸道排出。如隻靠吃肉類補充每日所需的鐵，那要吃幾斤肉，這對一般人是很困難的事情。所以，直接服用鐵劑，就達到生理的需要是非常便捷的辦法。由于鐵劑對胃腸道有一定的刺激作用，很多孕婦服用後感到惡心、嘔吐，甚至出現腹瀉，所以可在兩餐之間服用，或加服維生素C促進鐵的吸收。

因為胎兒生長很快，每天增重大約在8克左右，母親大量補充優質蛋白質非常重要。在這個期間母親的妊娠反應已消失，食欲大增。這時要注意的問題是營養的合理搭配，而不是吃得越多越好。這個階段蛋白質的保證很重要。蛋白質中的強者自然是動物蛋白，如魚、肉、蛋、奶，而植物蛋白既經濟又實惠，而且還易被吸收。無論哪種蛋白，隻要保證每天所需的攝入量，胎兒就能健康地成長。因為胎兒生長需要蛋白質，細胞的增長也要大量的蛋白質補充，所以若供應不足，不僅胎兒生長的速度緩慢，重要的是腦細胞的生長、增殖會受到很大的影響。若因蛋白質缺乏而營養不良，腦細胞數量将比正常胎兒減少60％以上，後果自然是智力低下了。

胎兒生長不隻是長肉，其骨骼也要迅速增長。一般在懷孕4個月以後，你可能會感到常出現小腿肚子抽筋，并出現腰酸背痛等症狀，這些症狀與缺鈣有很大的關系。所以，在這個時期積極補鈣也是很重要的問題。由于鈣的吸收需要有維生素D的幫助才能沉積到骨質中，隻吃鈣，不及時補維生素D或利用陽光的照射，鈣就不能夠充分吸收及利用，也就不能達到補鈣的效果。

食物是鈣最好的來源，但因孕婦需求鈣量很大約1100～1200毫克／日，從食物中很難滿足所需量，所以除每日應喝牛奶250～500ml外，應補充鈣片1000～1500毫克。另外注意雞蛋、芝麻醬、豆腐、海帶等含鈣較多的食物的補充。

此期胎兒生長速度加快，胎兒體重可達l000克左右，骨骼、牙齒、五官和四肢都已開始成形，大腦進一步發育。而此時孕婦食欲大都好轉，因此食物的品種和數量都應增加，以保證攝入足夠的熱能和營養素。每日的膳食組成可包括谷類400～500克；大豆或豆制品（折算成幹豆重）50克；肉、禽、蛋、魚100～150克，可交替選用；攝入動物肝髒和動物血，每周1～2次。每餐50～100克蔬菜，水果500克，其中深色蔬菜最好占一半以上；牛奶或豆漿220mL；植物油20克左右等。谷類食品除大米、面粉外，還要選擇一些雜糧如小米、玉米、麥片等，因為雜糧中B族維生素及膳食纖維含量較豐富。此外可經常食用蝦皮、海帶、紫菜等含鈣量豐富的食品。

孕晚期營養胎教

妊娠後半期至足月，鐵的需要量每日平均6～7毫克。因為這個量體内不可能供給，在一般飲食中含鐵約10～12毫克，但胃腸道隻能吸收10％左右，盡管在妊娠後期腸道對鐵的吸收率可增加至40％，但因有時孕婦孕前就有貧血，所以很難達到生理要求。

在妊娠後3個月，胎兒骨骼牙齒的鈣化驟然增加，母親為胎兒骨骼生長發育需貯鈣30克，因此必須保證1500毫克／日的攝入量。因為一天的夥食遠遠不能達到補充1.5克鈣的需要，所以應該額外補充鈣。奶類是鈣的最好來源，每日500克牛奶，并加服鈣劑。鎂是生長的重要元素，米、豆類、肉類和動物内髒含鎂豐富。

妊娠末期的飲食直接影響孕婦的體重，每周增重正常應控制在500克以下。如果體重增長過多，有可能發生妊娠水腫、羊水過多，這時要密切注意血壓及蛋白的變化。一旦異常應及時請醫生給予處理。體重增長快，出現休息後水腫不消失的情況，自己首先要減少食鹽的用量，每日小于4～5克，因為鹽可以使水分潴溜在細胞間使水腫加重，使血管緊張素增加，腎素分泌過多，而引起高血壓，嚴重時甚至會發生腦水腫而引起抽搐。

另外，飲食中應該混合雜糧及豆類，以補充維生素攝入量。

妊娠最後3個月胎兒生長最快，其體重增長約占整個孕期的一半。而且胎兒體内還需儲存一定量的鈣、鐵和脂肪等營養物質，為了滿足這些需要，孕後期的膳食要增加優質蛋白。

鈣、鐵的攝入量，每日的膳食組成中谷類仍為400～500毫克；肉、禽、蛋、魚增至150～200克，每周2次食用動物肝髒或動物血，也可按世界衛生組織的建議，補充硫酸亞鐵每日300毫克，分3次口服；有條件者，牛乳或豆漿增至440ml，其他與孕中期相同。由于胎兒較大，子宮體積增大，孕婦常感胃部不适或飽脹感，此時可少食多餐。有水腫的孕婦要控制食鹽攝入量。

分娩期營養胎教

分娩期是有規律宮縮開始至胎盤娩出的階段。

從規律宮縮伴宮口開大到宮口開全時稱第一産程。在這個時期，由于陣痛，會使孕婦的正常飲食受到幹擾，有時由于陣痛的頻繁，會引起嘔吐，或因疼痛時大聲喊叫造成腸脹氣等症狀。體力消耗較大，再加上對分娩的恐懼及焦慮感，沒有了食欲，或隻想吃一些平時喜歡的食物。無論如何，仍要堅持定時進食，避免胃排空時間過長，出現胃酸過多。為保證體力，不要大喊大叫。宮口開全到胎兒娩出稱第二産程。在第二産程中，由于腹肌用力，腹壓上升，四肢的肌肉用力收縮，加上子宮收縮的力量，是一個将胎兒逼出腹腔的過程。這是一項巨大的消耗性的工作。你流出了大量的汗，并感到口渴，并且十分疲勞。當胎兒娩出至胎盤娩出過程稱第三産程，這時你的整個分娩過程才算結束。

以上這樣劇烈的體力勞動，必須要有足夠的可口的飲食保證才能完成，所以在産程中應盡量多吃些自己喜歡的易消化的熱量高的食品，如：挂面、米粥、果汁、酸奶、雞蛋、巧克力等食品。

靜濤編著/0-6歲育兒經大全集

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