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老年人補鈣的食物有哪些

生活 更新时间:2025-02-08 08:09:58

老年人補鈣的食物有哪些?海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海産品,每天吃上25克就可以補鈣300毫克,我來為大家科普一下關于老年人補鈣的食物有哪些?以下内容希望對你有幫助!

老年人補鈣的食物有哪些(都有什麼特點)1

老年人補鈣的食物有哪些

海帶和蝦皮。海帶和蝦皮是高鈣海産品,每天吃上25克就可以補鈣300毫克。

奶酪。奶制品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪中鈣含量豐富,而且鈣容易被身體吸收,每100克奶酪中含鈣約為659mg。

芥菜。每100克芥菜的鈣含量是294毫克,還含有豐富的維生素ABCD等。

動物骨頭。動物骨頭裡80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收,熬湯喝有利于補鈣。

芝麻醬。芝麻醬中含鈣量比較豐富,每100克芝麻醬鈣含量為1057毫克。

牛奶。牛奶營養價值很高,含鈣量也很豐富,是補鈣的常用選擇。

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