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抗衰老的食物

生活更新时间:2024-11-23 22:15:42

抗衰老的食物?豌豆《英國醫學雜志》刊登的研究證明，豌豆有助于減緩細胞衰老進程豆類中富含的纖維素和抗氧化劑是其抗衰益壽的關鍵，我來為大家科普一下關于抗衰老的食物?以下内容希望對你有幫助!

抗衰老的食物

豌豆。《英國醫學雜志》刊登的研究證明，豌豆有助于減緩細胞衰老進程。豆類中富含的纖維素和抗氧化劑是其抗衰益壽的關鍵。

核桃。每周吃堅果（尤其是核桃）至少3次的參試者，罹患癌症和心髒病的風險顯著降低，壽命延長2~3年。

植物蛋白。大米和豆腐、荞麥等食物所含的蛋白質幾乎與等量肉類一樣多，而且還能補充纖維素、維生素和礦物質。

胡蘿蔔。胡蘿蔔中富含的類胡蘿蔔素既可減緩衰老，又可保護肌膚，讓您充滿活力。

沙丁魚。沙丁魚中富含的歐米伽3脂肪酸和維生素B12，有助于降低心髒病和糖尿病風險。

螺蛳。1份螺蛳含鐵約4毫克，比紅肉還高。攝入足夠的鐵可預防貧血、延長壽命。

椰子。丹麥哥本哈根大學研究發現，椰子中富含有益健康的中鍊脂肪，常吃此類食物可防止DNA受損，減緩大腦衰老。

紅薯。美國堪薩斯州立大學研究人員發現，紅薯含有大量花青素，可降低癌症風險。

葡萄酒。美國《細胞代謝》雜志稱，葡萄酒中含有大量的強抗衰物質白藜蘆醇。

石榴。法國一項研究發現，石榴含有與抗衰有關的前體化合物，可通過腸道微生物轉化為具有抗衰老活性的尿石素A。

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