怎麼才能算正常體重?随着生活水平的提高，我國肥胖人群越來越多，也對我們的健康造成了很大困擾那麼健康體重是多少呢？我們可以用體質指數（BMI）來衡量，計算方法是用體重（千克）除以身高（米）的平方，列如:身高1.60米，體重60千克，BMI的計算如下:60/（1.6*1.6）=23.4，即體質指數是23.4成年人體重的判定:肥胖體質指數≥28.0，超重體質指數24.0≤體質指數＜28.0，體重正常18.5≤體質指數＜24.0，體重過低體質指數＜18.5正常的體質指數應在18.5——23.9之間，肥胖不但影響身材，更是健康的隐患如何保持體重恒定哪？保持正常體重是健康的基礎，要平衡吃動的關系，我們常說的管住嘴邁開腿就是這個意思在滿足營養需求的基礎上進行适當的運動，增強身體功能，保持健康的生活方式如何讓體重維持在正常範圍？1.準備一台電子秤，養成定期稱重的習慣2.時常核查自己的體質指數，了解自己的體重範圍3.按照平衡膳食的模式準備自己和家人的食物，做到科學飲食4.注意膳食能量，食不過量5.養成堅持運動的好習慣6.保持良好的作息和生活方式7.多和你的家人及朋友分享健康心得，培養良好的心态，積極投入到生活和工作中，現在小編就來說說關于怎麼才能算正常體重?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

怎麼才能算正常體重

随着生活水平的提高，我國肥胖人群越來越多，也對我們的健康造成了很大困擾。那麼健康體重是多少呢？我們可以用體質指數（BMI）來衡量，計算方法是用體重（千克）除以身高（米）的平方，列如:身高1.60米，體重60千克，BMI的計算如下:60/（1.6*1.6）=23.4，即體質指數是23.4。成年人體重的判定:肥胖體質指數≥28.0，超重體質指數24.0≤體質指數＜28.0，體重正常18.5≤體質指數＜24.0，體重過低體質指數＜18.5。正常的體質指數應在18.5——23.9之間，肥胖不但影響身材，更是健康的隐患。如何保持體重恒定哪？保持正常體重是健康的基礎，要平衡吃動的關系，我們常說的管住嘴邁開腿就是這個意思。在滿足營養需求的基礎上進行适當的運動，增強身體功能，保持健康的生活方式。如何讓體重維持在正常範圍？1.準備一台電子秤，養成定期稱重的習慣。2.時常核查自己的體質指數，了解自己的體重範圍。3.按照平衡膳食的模式準備自己和家人的食物，做到科學飲食。4.注意膳食能量，食不過量。5.養成堅持運動的好習慣。6.保持良好的作息和生活方式。7.多和你的家人及朋友分享健康心得，培養良好的心态，積極投入到生活和工作中。

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