十月懷胎，對于一個準媽媽來說，生一個健康漂亮的寶寶比什麼都重要，合理的孕期飲食不僅可以提供豐富的營養，足夠的能量，還可以讓孕媽長胎不長肉，寶寶健康平安的出生啊，日常生活中，各種蔬菜水果到底什麼能吃什麼不能吃呢，我把我知道的都總結了出來。

首先，我們來說說豆奶制品，能吃的有牛奶，羊奶，豆奶粉，豆漿，豆腐，黑豆漿，赤小豆，乳酸菌，魚豆腐，奶酪等，其中羊奶跟赤小豆是我特别推薦的，羊奶營養豐富，不容易過敏，過敏體質的可以優先考慮，而且羊奶好消化好吸收不易上火，蘊含的美素因子可以減少脂肪的堆積，幫助孕媽營養不長胖，長胎不長肉。赤小豆是一種高鐵高蛋白的食物，可以幫助孕媽緩解水腫，提高免疫力，還可以消脹，通乳，特别是孕晚期，十個準媽媽有八個都會水腫，适當喝的赤小豆粥是不錯的選擇。不能吃的有黴豆腐，豆腐乳，臭豆腐，含有亞硝酸鹽，吃了對胎寶寶不好，煉乳也要少吃，煉乳糖分含量很高，吃多了，會引起妊娠高血糖。

主食孕媽媽能吃什麼不能吃什麼呢？能吃的有大米，小米，高粱，面粉，荞面，玉米面，年糕等，不能吃的有薏米（性涼，對子宮有興奮作用，臘八粥，八寶粥都要慎吃）燕麥（有豐富的膳食纖維，但是有滑腸，下行之力，容易腹瀉）紅薯（營養豐富，更是被世界衛生組織評選為十大最佳蔬菜，但是孕媽要少吃，會有燒心，反胃，排氣多等不良反應）我這裡特别推薦的是小米粥，小米粥健脾養胃，比孕早期反應比較重的孕媽媽特别合适。

蔬菜和水果孕媽媽能吃什麼不能吃什麼呢，能吃的蔬菜有白菜，花菜，角瓜，土豆，各種菌類，西紅柿，頭菜，油菜等，不能吃有韭菜（興奮子宮，加強宮縮），馬齒苋（活血化瘀），香菜（促進子宮收縮），荠菜（容易胎動不安）特别推薦是香菇炒油菜，補鈣特别好的一道菜，西紅柿炒雞蛋，酸甜可口，有美容健身的效果。大多數水果都是可以吃的，在懷孕的時候吃水果要注意，在孕早期的時候盡量的不要吃太熱性的水果。如桂圓，菠蘿，因為孕早期是比較容易出現上火的，而且容易出現早孕的反應，這時候如果吃上火的水果會導緻上火的情況加重。懷孕中期的時候胎兒比較穩定，孕婦的身體狀況也比較穩定，可以根據自己的喜好選擇合适的水果，盡量避免太寒涼的水果。到了孕晚期孕婦很容易出現羊水過少或胎動不安的情況，這時候要注意避免吃引起宮縮的水果，比如山楂、木瓜等。

孕期飲食對孕媽媽和胎兒真的特别重要，生一個健康漂亮的寶寶是所以孕媽媽所期盼的，所以有時候真的要自律，妊娠期的飲食結構和習慣，一方面影響孕婦自身的身體健康，另一方面也會影響胎兒的正常發育，還會影響到孩子出生後的體格及智力發育情況。最後祝願所有的準媽媽都可以心想事成，平安健康。有好的建議歡迎留言

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