如今随着生活水平的提高，人們的養生保健意識也在不斷普及，不管是年輕人還是上了年紀的中老年人，大多都養成了定期體檢的好習慣。

在去醫院體檢時會遇到很多項目，比如CT，核磁共振，血常規，尿常規，肝功能，血壓，血糖等，查得越詳細，對于自己的身體健康狀況就越了解。

特别是到了65歲之後，不管是體力還是精力都處于下坡階段，此時更是高血壓的發病高峰期，如果想要預防血壓升高，避免并發症，首先就要了解一下心率和血壓之間的标準數值到底是多少？

由于每個人都是獨立的個體，再加上血壓值和心率值也受到年齡因素的影響，所以對于65歲以上的老年人，血壓和心率的标準數值不能和年輕人同日而語。

依據2017年美國心髒病學會等11個學會制定的診斷高血壓标準來評估，65歲老年人的血壓正常值應當是小于130/80毫米汞柱。

如果老年人伴有嚴重的腎功能不全或者是尿素症，此時如果血壓難以控制達标，建議其盡可能控制在140/90毫米汞柱以下，相對來講是比較安全的。

如果在非同日監測三次以上的血壓，收縮壓大于等于140毫米汞柱，或舒張壓大于等于90毫米汞柱，可以診斷為高血壓病。

因為運動和情緒激動都可以影響到心率，所以正常人的心率需要在平靜狀态下來測量，一般年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性稍快，這些都是正常的生理現象。

安靜狀态下，成人正常心率為60～100次/分鐘，65歲的老年人心率一般也在這個正常範圍，老年人如果想保持理想的心率，可以适當運動，使心功能得到鍛煉，心髒對心率的控制能力增強。

還需要保持正常體重，肥胖會使心髒負擔加重，心率加快，因此，肥胖者要科學減肥，另外吸煙與飲酒均可使安靜時心率加快，所以需要戒煙限酒。

1、測量血壓前

測量血壓之前一定要閉目養神，休息5分鐘，期間不要吸煙，不要進食，不要劇烈活動，如果吸煙會導緻心跳加快，血管收縮加劇，誘使血壓上升，進食後反射性迷走神經興奮，所測血壓值可能會低于真實血壓值。

2、測量血壓時

在測量血壓時不要聊天，不要活動四肢，最好坐在有靠背的座椅上，保持安靜，不要親自測量血壓，應由家人朋友代為測量，如果親自操作測壓儀，精神會比較緊張，測得的血壓略高于真實血壓值。

3、測量血壓後

在測量血壓之後，一定要準确真實的記錄每次所測的血壓數值，且每次測量血壓後，應再重複測量兩遍，取其平均值為本次所測血壓值。

1、着裝寬松

如果領口或領帶過緊，便會對頸靜脈窦産生壓迫，導緻血壓升高，穿着緊身衣褲同領口過緊一樣，同樣會因壓迫導緻血壓升高，所以在平時盡量穿着舒适寬松合體的衣服。

2、食不過飽

在平時一定要少食多餐，每餐不要吃得過飽，吃得過飽，不僅會加重胃腸道的負擔，吃飽之後血流量增大，也會導緻血壓升高等情況的發生。

3、沉着冷靜

在日常生活中不管遇到什麼問題，都要冷靜沉着應對，不要動怒，人在激動的情況下，血壓會迅速上升，尤其是高血壓患者，容易出現生命危險。

4、戒煙戒酒

吸煙喝酒本來就是壞習慣，長期吸煙過度飲酒會引起血壓升高，因此高血壓患者為了平穩血壓，一定要戒煙戒酒。

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