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女生都希望擁有大長腿，而不是衣服大象腿。大象腿會讓你看起來顯矮，大長腿會讓你看起來顯得高挑，穿上短裙短褲會顯得十分好看，氣質也會提升起來。
很多女孩平時缺乏鍛煉，習慣了久坐不動，不愛鍛煉，經常一坐就是一整天，平時還喜歡吃各種高糖分的甜食、高脂肪的炸雞、漢堡，導緻熱量過剩。
多餘的熱量會轉化為脂肪堆積起來，脂肪更喜歡堆積在缺乏運動的部位，比如腰腹、臀腿肌群，尤其是梨形身材的女生，下肢就會變得格外臃腫肥胖。
想要減掉可惡的大象腿，你需要作出改變，付出努力，養成自律的習慣，提高身體的代謝水平，才能減掉多餘贅肉，大象腿變成細長的雙腿。
很多女生以為：多做一些仰卧腳踏車等局部訓練就能減掉大象腿，這是不切實際的想法。我們需要選擇全身性的運動，來提高身體的卡路裡消耗，從而促進脂肪的分解。
而脂肪的分解是全身性的，局部訓練的方法是比較低效的。
局部訓練的卡路裡消耗肯定不如全身性運動，與其每天做100個仰卧腳踏車不如每天跑步訓練來燃脂。如果你能堅持每天慢跑40分鐘，自身的體脂率會慢慢下降，雙腿也會慢慢瘦下來。
有的人認為：跑步會讓你出現小粗腿，是無法減掉大象腿的。這是小白的無知想法。減肥過來人告訴你，慢跑屬于有氧運動，是消耗脂肪的分解，無法鍛煉肌肉，是不會出現小粗腿的。
跑步後，你會有小粗腿的錯覺，那麼跑步訓練後肌肉充血，出現假性小粗腿的表現，運動後隻需要花幾分鐘時間做一下腿部拉伸，就能預防小粗腿。
隻要你堅持慢跑一段時間，每次40-60分鐘，每周不低于4次跑步訓練。堅持一段時間，随着身上贅肉的減少，你的雙腿也會逐漸變得細長起來。所以，不要人雲亦雲，隻有堅持下去，你就會發現：謠言是不攻自破的。
當然了，好身材需要足夠的自律，在堅持跑步鍛煉提高卡路裡消耗的同時，你還需要控制卡路裡攝入，以此提高熱量缺口，促進脂肪的分解。
減肥期間，你需要戒掉各種高熱量的零食跟不健康的加工食品，管住嘴，規律三餐，細嚼慢咽，多吃蔬菜少吃油炸類食物，這樣才能提升減肥速度。
好身材是練出來的，随着體脂率的下降，你的雙腿自然會瘦下來。減肥不要急于求成，而是需要足夠的耐心去堅持，别想着走捷徑，這是不現實的。
一般減肥周期要堅持2-3個月左右，你的雙腿維度會下降2-3cm左右，你準備好開始了嗎？
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