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酸奶比純牛奶誰更好

生活更新时间:2025-02-14 03:27:21

酸奶比純牛奶誰更好?喝了這麼多年酸奶和牛奶的你，知道兩者究竟有什麼區别嗎？今天長富君就告訴你答案吧~，今天小編就來說說關于酸奶比純牛奶誰更好?下面更多詳細答案一起來看看吧!

酸奶比純牛奶誰更好

喝了這麼多年酸奶和牛奶的你，知道兩者究竟有什麼區别嗎？今天長富君就告訴你答案吧~

酸奶和牛奶都能補充優質的鈣和蛋白質。在這兩個含量上，酸奶和牛奶其實并沒有太大的差别。

想補鈣又怕長胖，選牛奶

想補鈣又不想攝入額外的熱量，牛奶會是更好的選擇。

市面上的大部分酸奶都添加了不少糖，它的熱量是牛奶的 1.8 倍，脂肪是牛奶的 1.6 倍。怕胖的小夥伴，這裡的熱量可是要注意的。

那就有人會問了，就是想喝酸奶，但又不想攝入熱量，那喝無糖的酸奶是不是更健康？答案是肯定的。可惜很多人買了一次就發現，無糖酸奶真的不如那些有添加劑有糖的酸奶好喝……所以，要不要買，還是先權衡一下自己的口味。

乳糖不耐受，酸奶是更好的選擇

如果乳糖不耐受，一喝牛奶就會拉肚子，那倒是可以試試酸奶。酸奶中的乳糖含量比牛奶低多了，比較不容易引起不适，還能補充優質的鈣和蛋白質。

當然，如果你沒有以上兩個困擾，牛奶和酸奶也可以一起喝。《中國居民膳食指南》（2016）指出，中國居民應該每日推薦攝入奶及奶制品 300 克，大約是一杯牛奶一小杯酸奶。

牛奶清甜，酸奶醇厚，都是非常推薦的乳制品。最後是選擇酸奶還是牛奶，那就要看你個人需求和喜好啦～

喝牛奶或酸奶建議優選長富巴氏鮮奶和長富活菌酸奶，全程6℃冷藏保鮮、每日配送，保存了更多活性營養和活性益生菌，更有助于身體健康，是乳制品中的優選哦~

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