産後月子食譜第一周-tft每日頭條

産後月子食譜第一周

生活更新时间:2025-01-08 05:40:17

生産後，飲食方面對于産婦來說非常的重要，特别是産後第一周，主要是要吃些幫助産婦排出惡露的食物。惡露是生産後所有的女性都必須通過自身身體排出的一種垃圾，這種垃圾排的越幹淨，後面的身體也會恢複的越快。食補此時就是最好的方法幫助排出惡露，通過這一次機會把惡露盡可能的排出體外。以下提供的是營養師搭配的第一周的營養食譜，供媽媽們參考。

産後月子食譜第一周（産後第一周營養食譜）1

出院第一天

早餐：小米粥，黑木耳豬肝，南瓜羹

午餐：糙米飯，絲瓜蛋湯，茄子肉糜，雞蛋黃豆芽

晚餐：青菜肉絲面，山藥雞丁，荷蘭豆炒藕片，炒青菜‘

産後月子食譜第一周（産後第一周營養食譜）2

出院第二天：

早餐：雜糧粥，紅糖雞蛋，藕粉

午餐：黑米飯，香鍋莴筍，蘆筍炒雞柳，蔬菜湯

晚餐：西紅柿面，肉片黑木耳，西藍花炒雙菇，上湯娃娃菜

産後月子食譜第一周（産後第一周營養食譜）3

出院第三天：

早餐：糙米粥，山藥肉絲，紅糖雞蛋

午餐：小米飯，蝦米青菜心，豌豆裡脊肉，菌菇肉糜湯

晚餐：荠菜大混沌，耳花菜心湯，彩椒牛肉絲，麻油豇豆

産後月子食譜第一周（産後第一周營養食譜）4

出院第四天：

早餐：四神粥，紅糖雞蛋，核桃粉，

午餐：芝油麻米飯，菠菜豬肝湯，黃豆芽炒肉絲，油白菜肉絲

晚餐：雜糧飯，西藍花腐竹湯，炒菜心，山藥肉絲

産後月子食譜第一周（産後第一周營養食譜）5

出院第五天：

早餐：黑米粥，黑木耳肉絲，紅糖雞蛋

午餐：黑米飯，絲瓜炒毛豆，麻油幹豇豆，莴筍雞絲湯‘

晚餐：紫米飯，青菜丸子湯，青椒豆幹，茭白肉絲

産後月子食譜第一周（産後第一周營養食譜）6

出院第六天’：

早餐：小米粥，紅糖雞蛋，芝麻核桃粉

午餐：芝麻米飯，香菇青菜，黑木耳燴豆腐，番茄肉片湯

晚餐：黑米飯，菌菇肉丸煲，花菜胡蘿蔔，黃花菜炒肉片

産後月子食譜第一周（産後第一周營養食譜）7

出院第七天：

早餐：粳米粥，紅糖雞蛋，麻油豬肝

午餐：糙米飯，菜心杏鮑菇，茭白肉絲，西藍花腐竹湯，

晚餐：小米飯，青菜魚片湯，雞絲黃豆芽，燙生菜

産後月子食譜第一周（産後第一周營養食譜）8

以上就是出院後的7天的營養食譜的搭配，所有的蔬菜湯類都可以加入當季的蔬菜，可選擇3到4種即可，菌菇類就是比較常見的菇類，生産後的月子餐其實非常的重要，隻有吃的營養科學，才能是有助于月子期間的身體的恢複，月子才算真正的做好了一半。

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