從早到晚坐在辦公室，實在是太缺乏運動了。

時間長了，肚子和大腿最容易水腫并堆積大量脂肪。

可是沒有時間健身啊，我前兩年的工作忙到吐血，每天長時間坐着。

能夠從座位上站起來走走，也就是去衛生間的時候。

這樣長期上班的後果相當嚴重，因為工作量太多，精神壓力也大。

嚴重到肝氣郁結，導緻臉上長斑，肚子嚴重積累脂肪，大腿粗壯。

總之，淤堵是自内而外發展的，從精神到身體都處于一種亞健康的狀态。

單位有段時間聯系社區醫生來給我們做健康咨詢，去看的以女同事居多。

大家的症狀有一點相似，就是淤堵，個個需要活血通經絡。

醫生介紹買一個拍痧闆，醫生不賣産品，隻是介紹我們買。網購也不貴，價格自己掌握。

如果不想買，還可以自制一根“如意金箍棒”。

用自己不穿的破舊褲子，最好是厚實的牛仔褲，還有不想看的舊報紙來做。

具體操作辦法是：把幾張舊報紙卷起來，卷成40-50厘米的棍子，放在剪開的褲子面料上，用褲子面料把報紙裹起來，再用針線縫起來就成了。

這樣做出來的棍子有一定硬度和韌性，敲起來能達到力度但又不會太疼。

當然最好就是自己用手拍，可是手會累，還有些部位拍不到。請人幫忙拍的話也不現實，用拍痧闆或者自制棒子挺方便的。

在辦公室可以随時拍一拍。除了用力過大時有點疼，其他沒啥毛病。

全身拍最好，女人過了28歲，身體的經絡會慢慢積累些淤堵。尤其長期久坐的辦公族，肚子和大腿脂肪堆積嚴重，那就是膽經堵住了，能敲打一下，疏通經絡挺好的。

如果隻是減肥，尤其是肚子大，腿粗的情況，那就針對性地多拍拍膽經。

膽經是很重要的經脈，敲打膽經的話，可以使膽經的活動加速，促進膽汁分泌，從而幫助消化。

同時将大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，順便還可以排出體内的寒氣，健身減肥效果非常好。

會使肚子、臀部和大腿外側的脂肪減少，堅持一兩個月就會感覺到變化。

敲之前，先找到膽經和需要敲的位置。

膽經一般在大腿外側，就是褲縫的位置，從髋骨到膝蓋。

要敲的一般是四個點，也是四個穴位。（不必太糾結于要找準穴位什麼的，大體就是距離均等的四個點。說穴位是便于定位，當然如果能夠敲到位是最好的了。）

四個穴位分别是：環跳、風市、中渎、膝陽關。

環跳穴在臀部，接近髋關節。找不到就回憶一下，醫生打針的那個位置。

風市穴位于大腿外側，簡單定位就是直立，手下垂于體側，中指尖所到的位置處。

中渎穴也在大腿外側，風市穴之下2寸處，股外肌與股二頭肌之間。

膝陽關在膝外側，正正坐在椅子上，屈膝時，在膝蓋外側有一個凹陷點，就是膝陽關穴。

四個穴位點從環跳開始，從上往下順着敲，四個點敲完一遍算一次，每天敲兩條大腿各五十次左右，不用敲小腿，不好操作。

因為大腿肌肉和脂肪都很厚實，必須用力點，才能有效刺激到穴位。敲的時候要敲得大腿外側的膽經有點發熱、發麻。

敲膽經一般在早上的7-11點和晚上的9-11點，因為這段時間膽經比較活躍，這個時候敲膽經可能效果是最好的。

另外需要強調的是，敲膽經兩條腿都要敲到，避免腿不一樣粗細。飯後不能敲膽經，會影響消化。女性經期不能敲膽經，對氣血運行不好。

辦公族們，工作再忙，也要愛惜身體。利用工作間隙時間，敲打起來，可以一天敲一次，也可以敲多次，反正有空就敲一下，别把自己打得太疼就好。

多敲敲膽經，簡單易行，不但能減肥瘦腿，還可以有效地調整身體狀況。

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