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吃什麼補蛋白質最快

生活更新时间:2024-09-03 11:11:48

吃什麼補蛋白質最快?可以補充優質的蛋白質，比如乳清蛋白粉、牛奶、雞蛋、海參、豆腐，這一類食品含有有豐富的蛋白質，蛋白質可以提供給肝髒合成白蛋白的原料，今天小編就來聊一聊關于吃什麼補蛋白質最快?接下來我們就一起去研究一下吧!

吃什麼補蛋白質最快

可以補充優質的蛋白質，比如乳清蛋白粉、牛奶、雞蛋、海參、豆腐，這一類食品含有有豐富的蛋白質，蛋白質可以提供給肝髒合成白蛋白的原料。

可以吃一點深海的魚類，如鲅魚、刀魚、三文魚、金槍魚等，也可以提供合成白蛋白的原料。另外，要注意改善肝髒功能，不要飲酒，不要熬夜，這樣可以更好的讓肝髒發揮作用，合成更多的白蛋白。

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