開肩的正确方法圖?将雙手在背後互抱手肘,但是要注意肩膀向後打開,肩胛骨靠攏下沉,今天小編就來說說關于開肩的正确方法圖?下面更多詳細答案一起來看看吧!
将雙手在背後互抱手肘,但是要注意肩膀向後打開,肩胛骨靠攏下沉。
腹部微收,上手十指相扣,慢慢向上擡起遠離身體,雙肩要打開下沉。
手臂牛面式,雙手一上一下在體後相扣,如果做不到,可以用雙手抓伸展帶輔助。
準備一條毛巾,雙手拿住毛巾,舉過頭頂,腹部收緊。前後晃動,身體不要動,隻是肩膀和手在動。
雙手依次将身體拉向兩側,抓毛巾的位置不要變,下方的手盡可能向下拉毛巾。反複循環幾次後,換左手在上,右手在下。
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