每個人都無法避免衰老，随着年齡的增加，女性到了28歲後，身體衰老的速度開始變得明顯，而到了30歲後，衰老的速度會加快，這時候會發現，身材容易發福，吃一點東西就容易變胖，減肥也變得越來越難，這個問題一直困擾着很多女性。再加上年齡的增加使她們更專注工作和家庭，再也沒有空餘時間管理身材，就算是堅持鍛煉，也控制飲食，但還是發現自己的體重再不斷上升。

中年發福是很多人都無法避免的事情，特别是對女性來說，身材特别容易變胖。有些人會用小技巧來減少發胖的幾率，比如每天不熬夜，保證充足的睡眠。這個方法很簡單，隻要睡好就行，于是，也遭到人們的質疑。但不得不說，充足的睡眠能夠使體内激素分泌正常，促進新陳代謝，能有效防止身材發福。

說到激素分泌，那麼就不得不說激素、新陳代謝和肥胖的關系：

激素的分泌會影響新陳代謝，跟身體發胖有直接的關系。雖然吃東西是直接導緻肥胖的罪魁禍首，但是，激素的分泌同樣也是導緻身體肥胖，讓體重難以下降的最主要因素，至于我為什麼說充足的睡眠有利于控制體重，大家都明白什麼原因了吧？

年齡增加後，體内激素分泌多多少少都會受到影響，導緻新陳代謝下降，身體就無法消耗更多的熱量，從而引起肥胖，所以，如果你發現自己每天都在控制飲食，但體重就是控制不了，那麼可能是你忽略了激素分泌、新陳代謝代謝的問題。

那麼導緻激素分泌紊亂的原因都有哪些呢？

1、壓力過大

每個人都有壓力，特别是成年人，随着年齡的增加，壓力也會逐漸增加，如生活壓力、工作壓力等，在面臨各種壓力下，總是喘不過氣來，于是就容易出現精神緊張、失眠、多夢，引起皮質醇水平激增，導緻身體肥胖，神經系統衰弱，從而造成激素分泌紊亂。

2、忽視睡眠

充足的睡眠絕對是控制身材的最好方法之一，我們不要忽視睡眠！特别是對于女性來說，充足的睡眠能夠讓體内激素分泌正常，這樣就能保持健康的身體。但是，如果忽視睡眠，每天都熬夜，那麼就會導緻激素分泌問題，不僅會導緻肥胖，還會影響健康，并且會影響氣色和皮膚。

3、年齡的增長

誰都無法避免衰老，年齡的增長會導緻激素紊亂，這是無法避免的。年輕的時候，身體的激素會維持在平衡狀态，随着年齡的增長，體内激素分泌會出現失調，導緻激素分泌紊亂，于是，激素的分泌就會逐漸降低。雖然無法避免衰老，但我們可以通過行動來抵抗衰老，維持激素分泌平衡，比如：養成良好的生活習慣、堅持運動等都是能夠保持激素分泌正常的。

4、經常吃加工類食物

加工類食物在生活中很常見，比如各類罐頭、方便面、煙熏肉、人工奶油等等。經常食用這是食物不僅會危害身體健康，也容易囤積脂肪，引起皮質醇激增，導緻體内激素分泌紊亂，從而引起肥胖。

當然，還有很多因素都會女性導緻激素分泌量降低，比如：防腐劑接觸過多（化妝品）、營養不良、情緒消極等。

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