對人體來說，隻有保持充足的睡眠，才能讓自己的精神狀态一直保持充沛，睡眠質量差不僅對人體的内分泌不好，甚至還會降低免疫力導緻一些疾病出現，擁有一個良好的睡眠是大多數人都渴求。然而生活中有這樣一部分人，他們每晚睡覺都會做各種各樣的夢，第二天醒來的時候身體甚至比進行劇烈運動後還累。做夢其實是正常的生理原因，但是當人體頻繁做夢的時候，就會導緻睡眠質量下降，科學研究已經證明了無夢睡眠才是最佳的睡眠狀态。

到底是什麼樣的原因，導緻每天晚上頻繁做夢呢？

經常出現做夢，導緻睡不好，可能是身體缺乏了維生素，維生素是維持人體正常功能的重要物質，一旦出現缺乏的情況，身體就會表現出一些異常，做夢就是其中之一。

經常做夢或許與這幾種維生素的缺乏有關

一、缺乏維生素B1

維生素B1是第一個被人類發現的維生素，但是人類自身并不能合成，隻能通過食物來進行攝取。維生素B1的缺乏經常與酗酒有關，出現缺乏後人體的神經系統會有明顯的異常反應，會導緻人體記憶力下降以及神經元異常，這往往會使得患者的睡眠會因此而受到影響，有的患者還會出現腳氣病以及乳酸堆積的情況，如果有這樣的症狀出現，就是身體在提醒您需要補充維生素B1了。

食物中的維生素B1主要存在于豆類食物、谷物、動物内髒、芹菜、紫菜等食物中，如果缺乏的不是很嚴重，可以用過食療的方式來進行補充，必要時可以通過購買維生素B1的藥片來進行服用。

二、缺乏維生素B6

維生素B6在人體中的主要作用是促進酶的合成，然後參與人體的代謝反應，在人體的腸道中，存在能合成維生素B6的維生素，但是合成的量還是比較少的，人體想要保證維生素B6不缺乏，還是需要從食物中進行攝取。維生素B6一旦缺乏，身體的代謝就會出現異常，患者的身體會變得異常疲乏、精神不濟，但是真正要去睡覺的時候睡得又不好。缺乏維生素B6一般還會伴随着食欲不振、消化不良、臉部出現粉刺、掉頭發等多種現象。

補充維生素B6可以通過食用雞蛋、堅果、豆制品、肉類、魚肉等食物來獲取，當然也可以通過服用維生素B藥片進行補充。

三、缺乏維生素C

相信大部分人對維生素C都很了解，在生活中經常會提到補充維生素C，維生素C在人體中确實有這很重要的作用，蛋白質的合成、碳水化合物的利用、維持人體的免疫功能、抗氧化等都需要維C的參與。維C也是人體不能自己合成的元素的之一，通過大部分食物都能攝取較高的含量。當人體維C缺乏時，身體就容易出現壞血病，皮膚表面會産生淤血、神經遞質的合成也會受到影響。

生活中大部分的食物中都存在着維C，比如猕猴桃、草莓、西紅柿、花菜等蔬菜和水果。市面上也存在着很多的維C藥片都可以使用，但是在補充維C的時候注意不要過量，短期内維C過量會導緻皮疹、多尿的情況，長期過量容易導緻尿路結石。

四、谷維素

谷維素其實是一種藥物，經常被用于治療神經失調、失眠等神經性的疾病，具有良好的鎮靜助眠的作用，在藥店中谷維素往往隻需要幾塊錢一瓶，如果存在長期失眠多夢可以購買來服用。但是谷維素最好不要長期服用，容易導緻患者植物神經紊亂，每次服用谷維素最好保持在10~30毫克左右，一般服用三個月，多夢的症狀就能有效的緩解。

當存在睡眠障礙以及經常做夢的情況時，可以通過服用這些維生素來進行解決，但是最好還是建議通過食用含有這些維生素的食物來補充，這樣的安全性最高，也不會出現不良反應。想要睡好覺也要注意放松自己的情緒，避免壓力過大導緻大腦緊繃。

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